麥當娜是如何利用慢跑減肥的

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一個藝人最看重什麼？當然是功成名就！大多數人不會反對這個答案，“出名要趁早。”是娛樂圈的至理名言，但明星們卻跳出來大喊“NO！”還記得前年傅彪肝癌病逝，陳逸飛突然倒下的新聞嗎？有些事情雖已過去，但卻不能忘記。忙碌到犧牲娛樂、休閒、甚至睡眠時間來賺錢，年輕的時候用健康換金錢或許可以，年老了以後用金錢換健康，是否能如你所願呢？與其爲名利拼命，不如放平心態享受“慢生活”，要知道，休息是爲了走更遠的路，慢慢地生活，才能真正的長久。

慢運動之慢跑

推薦明星：麥當娜

“四兩”：把慢跑當作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透氣的運動服，套上舒適的跑步鞋，找條適於跑步的小路只管慢慢跑，順便還可以遛狗。

“千斤”：每一小時消耗655卡熱量。

麥當娜告訴你：慢跑不僅能牽動全身各個部位的肌肉，還可以鍛鍊心肺功能。它的速度保持在每小時9公里左右爲最佳，既能得到鍛鍊效果，又不會太累。要把慢跑當作一種生活方式，一旦開始實施，就儘量別停下來，保證每週3次。開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以採取慢跑加步行交替的方式，距離不宜太長。一段日子後，你的身體逐步適應了，就可減少步行，直到全部慢跑。

明星基本配置：透氣排汗面料製成的背心＋利落褲裝＋慢跑鞋

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