你的減肥方法管用嗎?如何減肥
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春節就要到了,親朋好友聚會,你想吃得營養健康又瘦身嗎?你的減肥方法管用嗎?怎麼減肥纔是健康的呢?一起來聽聽大連市中心醫院營養科主任王興國的解答。
網友問:你說獻血會使人變胖嗎?一天堅持多長時間的快走才能達到減肥的目的?
王興國:獻血不會使人變胖,獻血之後猛補纔會使人變胖。運動,在你自己身體允許的範圍內越多越好。
網友問:減肥往往到了一個平臺期就很難減下去了。這是爲什麼?這時候需要怎麼辦呀?
王興國:減肥有平臺期說明身體本身具有調節能力,要繼續堅持才能打破這種與生俱來的調節機制,繼續減重。
網友問:請問不運動少吃東西是不是達不到真正的減肥啊?必須要運動嗎?
王興國:必須運動,恰如必須吃飯。每個人的情況不同,有的人是因爲大吃才胖的,他們節食就能減肥。有些人是因爲缺乏運動才胖的(沒有大吃的“病史”),他們必須運動才能減肥。當然,最好還是雙管齊下。
網友問:你好,目前我還是哺乳期,想少吃多運動來減肥,已經運動了1個半月了,體重還是不降反升,是什麼原因啊?
王興國:運動減肥初期,肌肉有所增加,體重不降或升高都是正常的。繼續堅持運動即可。
網友問:一直運動減肥。各種水煮菜雞蛋豆腐各種雜糧粥饅頭雞胸肉堅果。幾個月後月經越來越少,網上說是下丘腦抑制的。那是不是就真不能運動了。還要恢復體重啊。
王興國:過分的節食,多度的運動,或者說較快地減重都會干擾內分泌系統,只要不是特別嚴重,以後可以恢復(前提是停止折騰)。當然,也有很難恢復的例子。
以上就是專家解答的一個情況,其實減肥是很多人的一個話題,減肥的方法網上也是非常的多。但是,對於減肥,我們要切合實際的減肥,健康的減肥,不能盲目,過分的看重體重秤上的數字而減肥。健康的減肥還是要通過合理的飲食加適當的運動,這樣的減肥方法雖然可能減得慢,但是安全、健康,不會對身體的健康造成哪些影響。而且還要告訴大家的是,吃減肥藥雖然減得快,但是會危害健康,而且反彈也快。
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