早睡晚起 女性冬季養生8事項
本文已影響1.93W人
本文已影響1.93W人
1、早睡晚起
冬季,由於自然界陰盛陽衰,寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養生應從斂陰護陽出發。要儘量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持較長的休息時間,可使意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾,這是冬季保健首先要注意的。
2、別拒冷空氣
冬天不少人會終止健身活動。研究表明,空氣和皮膚溫度間的差異刺激,能加強體溫中樞調節活動,使皮膚血管收縮,提高肌肉興奮性與收縮能力;同時 有效改善內臟功能。經常從事戶外體育鍛煉,可增強人體對氣溫變化的適應能力。所以,掌握科學方法,進行多種健身鍛鍊,同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。
3、適當的性生活
養生應“合天時,順地理”,四季自然規律是“春天、夏長、秋收、冬藏”,冬季養生貴在“藏”,故古人早已有“冬季禁慾”之說。冬季人體需要許多能量來禦寒,而性生活會消耗人較多的能量。房勞過度容易影響身體健康。但並不意味着冬季停止性生活。有規律的性生活對人有益。不過,如何掌握性生活的頻率要因人而異。
4、室內注意通風
冬季天冷,有些人喜歡緊閉門窗或矇頭入睡,這是很不好的習慣。因爲冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重數十倍,人們應注意經常開門窗通風換氣,以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啓門窗,讓空氣對流外,晚上也應開小氣窗通風。
5、適當進補
冬天適當吃點保健品,有利於機體儲存,可以輔助人體氣血,充養五臟六腑,協調機體補損,儲存能量。所以千百年來,民間百姓一到冬天,就以各種方式進行食補和藥補。要吃牛肉,羊肉,人蔘,蜂膠,核苷肽等等,可以使身體補養和調理獲得最佳效果。
6、每天喝充足的水
由於一夜沒有喝水,清晨血液很粘稠,增加了血管堵塞的危險性。起牀後交感神經興奮性增高,心率加快,心臟本身需要更多的血液,早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻,因而早晨是中風,梗死的多發時間,醫學上稱之爲魔鬼時間,早起後喝一杯開水,可以補充體內水分,有洗滌腸胃的作用,餐前一小時一杯水有阻於消化分泌,促進食慾。
7、注意護腳
人們必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸溼性能好的鞋子也非常重要。用心護“點”腳,冬季養生才能事半功倍。
8、洗浴勿太勤
冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強。否則,極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更爲乾燥,因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每週1~2次爲宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等,以保持皮膚溼潤,防止皮膚表層乾燥、脫落。
處暑養生 早睡早起防肺燥
女性健康:卵巢保養的8個事項
冬季養生運動需要注意事項
老人冬季泡腳養生5大注意事項
晚睡害處多 應早睡早起
冬季女性養生湯有哪些
冬季養生 男性冬季如何養生
女性冬季養生常識 冬季吃什麼好
春季養生 8種事助你擁有優質睡眠
女性養生 夏季洗澡要注意的6大事項
冬季午睡注意事項 午睡有什麼好處
女性冬天泡腳更養生 這7個事項要注意
四季養生之秋季養生 秋季養生注意事項
女性冬季養生小常識
中醫8大冬季養生法
冬季睡眠養生 睡前要泡腳
女性秋季養生之8大養生食譜
冬季養生小常識 注意5個注意事項
老年人春季保健應早睡晚起
冬季適合女人喝的8款養生湯
女性冬季幾大養生膳食
告別熬夜肌,晚睡女性養生法
男士美膚要做到早睡早起 男性皮膚護理六大事項
冬季養生小竅門 9個事項要注意
冬季護脣8大注意事項 請照料好你的雙脣
冬季是女性的養生季節
女性冬季養生五個常識
早睡晚起冬季養生注意事項 早睡晚起冬季養生注意事項的解說
女性冬天泡腳能養生 7大事項要注意
冬季養生 男性冬季養生小常識
乾性皮膚如何保養?冬季乾性皮膚保養注意事項
冬季男性養生 男性衰老的8大症狀
冬季養生 女性吃什麼