男子遭遇養生女友 早睡早起養生嗎
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養生不但能夠讓人強身健體,還能長命百歲。很多人的春季養生之道就是早睡早起,那麼早睡早起真的能養生嗎?
男子遭遇養生女友
樑先生喜歡吃“重口味”的菜,上個月,在體檢中查出,他的體重指數有些超標,腸胃也有些問題。由於他的女友開始了他的養生計劃。
楊小姐給樑先生列出了“五必須、五不準”:每天必須喝8杯水,每天必須跑5公里,一口飯必須要嚼32下再下嚥,早上必須7點準時起牀,炒菜的時間必須按照科學時間執行;不準抽菸,不準喝碳酸飲料,不準晚上11點之後睡覺,不準吃鹹菜和臘腸,不準吃紅燒肉之類油膩的菜。另外還有一些零散的“規矩”,比如:切完的青菜不能淘洗,以免營養流失;隔夜的菜絕對不能再吃,普通碘鹽不健康,要滿超市去尋找無碘鹽等等。精彩閱讀:春季養生建議:早睡早起
“我好不容易週末在家做飯,從洗菜、切菜、炒菜,她都在身邊‘監視’,所有的菜都要洗完之後才能切, 炒青菜時間不能超過3分鐘,鹽和油也是拿量勺量着放,要按克計算。一天做兩頓飯,放鹽總共不能超過三勺,蔥末和蒜末不能先放,說是炒糊了之後會致癌。”樑先生說,每次做飯,兩個人就是一邊忙乎鍋裏的菜,一邊據理力爭,像“打仗搶地盤”一樣。等菜做好了,吃的時候,兩個人都是氣呼呼的,一頓飯吃下來誰也不說話。
“有時候工作上有煩心事,我習慣一個人噼裏啪啦做一桌子菜,也是一種發泄。現在不行了,這些條條框框反而讓你更煩。還有那個每天8杯水的規定,每天晚上一杯水,白天沒喝的也要補起來,搞得半夜必須要起夜,反而睡不好。”樑先生說,原本爲了讓他生活得更健康的清單,現在卻成了處處隱藏的矛盾導火索。
昨天,市民樑先生向朋友“吐槽”:女朋友楊小姐爲了監督他改掉不規律的生活習慣,爲他制定了一套“科學生活清單”,爲此,兩人幾乎事事爭執,天天拌嘴。朋友們調侃他在“秀恩愛”,他卻說自己“被逼得受不了”,希望朋友們幫忙勸勸她。
早睡早起是常見的養生方法,但是早睡早起真的能養生嗎?下面一起去了解一下早睡早起的好處。
早睡早起養生嗎
隨着年齡增長,與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早,所以老人家會傾向早睡、早起,較符合自然生理時鐘。年輕人只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點,因爲晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間,這時候若不睡覺,正在發育的年輕人會長不高,成年人則容易變老。
早睡早起的好處
1.精神變好
研究發現,早起者通常起牀更快,而且頭腦更靈活,能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中,也不容易疲勞,精力更旺盛,工作效率更高。
2.緩解焦慮情緒
白天的時間被拉長了,感覺比別人多了2個小時,不是時間在追趕你,而是你在指揮時間,馬上就不焦慮了。作息正常,時間到了倒頭就睡,反正明天一早有時間幹活呀。
3.減肥
經常熬夜當然會體重失控,內分泌失調嘛。早睡早起外加適當鍛鍊,想吹氣球都難。
4.幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發現,任何年齡段的人,早起的情緒更加積極向上,自我感覺更好,健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
5.抑鬱風險小
愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症,習慣早起的人做事更井井有條,準備充分,極少慌亂,因而更少抑鬱。早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
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