倒春寒養生 晚睡早起多吃韭菜
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現在是初春季節,前些日子還是風和日麗的,讓人感到春意盎然,但是,這兩天氣溫突然就降下來了,倒春寒讓我們重新感受一把冬季的寒冷,那麼,倒春寒該如何養生呢?
1、多吃韭菜,不怕風寒
倒春寒時,多發性傳染病與低氣溫交織着,容易導致傷寒、流感等,我們要多吃蔥薑蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物。中醫認爲,這些食物能夠祛風寒、舒張血管,還能夠殺菌防病。可是單獨吃味兒太重,怎麼辦?介紹一款韭菜粥給你。
祛寒韭菜粥
取100克粳米、500克韭菜,適量清水,韭菜用淘粳米的水泡15分鐘左右,清水沖洗乾淨、切碎。將粳米倒入鍋內,加清水煮沸,再加入韭菜,同煮成粥食用,早晚適量食用。春天吃韭菜有幫助陽氣生髮的作用。
2、晚睡早起,流感遠離我
倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化,導致氣溫多次降落、回升,有利於各種細菌、病菌的繁殖,而且春天風多且大,人體吸入細菌、病菌的機率也增大了。
因此,春天要保持充足的休息和睡眠,因爲人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。
3、腳底保暖,增強生理期抵抗力
你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋,即使在最怕冷的生理期也不例外?但中醫認爲人的腳底不能受涼,因爲腳底脂肪少,而且許多穴位與人的內臟相對應,腳部受涼就會引起許多臟腑不適。倒春寒時,記得在家時或沐浴後不要穿涼拖哦,特別是生理期期間要各位注意保暖,儘量到晚春時節再換上單鞋,平時要注意腳底鍛鍊。
腳底鍛鍊法
睡前兩小時,在家或者戶外,站直,踮起腳後跟,腳掌、腳趾着地,以較快的速度和較大的步幅甩臂行走,每天20分鐘以上。注意循序漸進,剛開始時間不要太長。
睡前用熱水洗腳,擦乾,用雙手對雙腳腳底進行揉、拍、打,效果會更好。
4、每天3次開窗通風
雖然天氣轉暖了,但倒春寒還是會讓不少人爲了暖和而把門窗關得緊緊的,不注意換氣,這樣特別容易滋生細菌、病菌,白天應該經常開窗通風換氣,保持清新的空氣和充足的陽光。
小提醒
開窗時間保持在30分鐘左右,一天3~4次;不能盲目依賴薰香、臭氧空氣過濾器來保持室內空氣質量;陰天和每天10點以前不宜多開窗,空氣中浮塵多,空氣質量不好。
體弱防感
黃芪防風防感茶
原料:黃芪30克、防風10克、鮮生薑5克,
製法:洗淨晾乾,置於開水杯中用滾開水浸泡30分鐘,分次當茶飲用。
功效:適用於體質薄弱,易於感風受寒感冒者,具有益氣祛風防感作用。
上面爲大家介紹了倒春寒的養生保健方法,倒春寒期間氣溫還是很低,所以大家不要急着脫掉冬季大外套,還是要做好保暖措施,避免感冒、受風寒。
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