立夏養生晚睡早起加午休
本文已影響1.4W人
本文已影響1.4W人
現在正是立夏時節,立夏是春夏交替的季節,它代表這夏天的開始,立夏養生要晚睡早起加午休,同時要注意養心。
晚睡早起加午休
由於“立夏”後天黑得晚亮得早,人們往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”。專家稱,13時至15時是一天中氣溫最高的時段,人易出汗,出汗多散熱,血液大量集中於體表,大腦血液供應相對減少,午飯後消化道的供血增多,大腦的供血就更爲減少,人就易精神不振,昏昏欲睡。
因此,大家要根據節氣變化,相對於冬春季節,可晚些入睡,早點起牀,以順應自然界陽盛陰虛的變化。但應增加午睡,尤其是老年人多有睡眠不實的特點,更需要午睡。中午沒午睡習慣的人,可聽聽音樂或閉目養神,最好不要加班工作。
一般來說,午休半個小時到一個小時爲宜,時間不宜過長,睡醒後不要急於起來,再躺上10分鐘起牀爲宜。睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防着涼受風而生病。
老中醫提示,夏日午休不是對所有的人都有益,患有低血壓疾病的人及血液循環系統有障礙,特別是由於腦血管硬化變窄而出現頭暈的人,不宜午休。
立夏時節宜養心
一年四季中,夏天屬火,火氣通於心,故夏季與心氣相通,夏天人們易感到煩躁不安,容易出現失眠、口腔潰瘍等上火症狀,因此立夏養生首先要“養心”。
心在五行屬火,與夏季陽熱之氣相應,故爲陽髒,其主要生理功能是主血脈並主神志,起着主宰生命活動的作用。其次心在體合脈,其華在面,其應虛裏,在液爲汗,心開竅於舌,心與小腸相表裏,從而構成一個動態的、整體聯繫的心功能系統。
夏季與心氣相通,有利於心臟的生理活動,因此,要順應節氣的這種變化,保養心臟,專家表示,此時節,老年人要注意避免氣血淤積,預防心臟病發作。
老中醫提示,立夏後,人們易感到煩躁不安,因此立夏養生要做到“戒燥戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安靜、心志安閒,心情舒暢,笑口常開。
此外,在飲食調節上,應少吃高脂厚味及辛辣上火之物,多食清淡和富含維生素的食物,如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類,這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食慾。
中醫認爲,夏季心陽最爲旺盛,當夏日氣溫升高後,人易煩躁不安,好發脾氣,而且機體的免疫功能也較爲低下。特別是老年人,由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加,甚至因此而發生猝死。所以,在春夏之交要順應天氣的變化,做好自我調節,重點關注心臟保養。
老中醫提示,“立夏”時節要做好“精神養生”,多做安靜的事情,如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。
立夏養生要晚睡早起,但是並不是說越晚越好,無論怎樣,我們都不提倡太晚睡覺,同時,日常生活中藥保持平穩心境、笑口常開。
午休的好處 午休時長不同養生效果也不同
白領養生:午睡切忌坐着睡
106歲的宋美齡養生之道 晚睡晚起閒嘮嗑
夏季養生保健之:午睡的八大禁忌
現代人午休不一定要睡覺
夏季養生簡單方法 堅持午間小睡尤其不要生氣
生活養生:午睡多久效果最好
夏季養生 夏天晚上睡覺開窗好嗎
中午不睡下午崩潰 科學午休讓你充滿電
立夏後焦慮情緒易加重 靜心養心度"立夏"
今日立夏 立夏的含義習俗與養生
午睡不超過1小時減緩大腦早衰 適當午休好處多
立冬要如何養生 晚起吃暖很重要
立夏飲食 立夏吃什麼食物養生
泡腳的正確時間,晚上睡前和下午休息時最好
午休睡覺流口水是怎麼回事 睡覺流口水是什麼原因引起的
早睡早起身體好 晚睡強迫症如何克服
單立文自爆曾愛上王菲 夜晚睡覺都睡不好
日本推出長頸鹿式站立睡眠艙 可用於午休後提神
立夏怎麼養生?立夏養生小常識
午睡的八大好處 合理的午睡才能達到最好的休息效果
入秋應當午睡 但午休並非時間越長越好
午睡會早死?專家表示午睡好處多
午睡不當加快衰老 正確午睡的小祕密
午睡好處多 夏季如何健康午睡
秋意漸濃 男性養生應早睡早起
今日立夏 立夏養生吃什麼
午休後減肥 效果加倍
早睡晚起冬季養生注意事項 早睡晚起冬季養生注意事項的解說
夏季養生6個簡單方法 堅持午間小睡
立夏養生需養心 養生四原則
立夏養生講究吃苦 這些食譜吃起來
數九寒天養生:午睡有講究