秋季養生建議 女性需注意8個事項
本文已影響1.77W人
本文已影響1.77W人
秋天天氣涼爽,這個季節人體的生理反應非常明顯,許多人會出現秋燥、身體水分不足、易感冒等秋季常見問題。因此,入秋後,養生保健應有所調整。秋季養生保健要怎麼吃纔好呢?小編這裏給大家一點建議:
1、多吃深綠色的葉菜
這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素(它在人體內能轉化爲維生素A),可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿蔔也是可以的。
2、多吃養胃的食物
秋季是消化道疾病的高發期,另外秋季有貼秋膘的習慣,更會加重腸胃負擔。多吃養胃的食物可有效緩解,如南瓜、小米等。
3、每天吃點堅果
秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節。堅果含有多種微量元素和維生素E,多吃有利於身體健康。一般當做休閒零食每天一小把即可。
4、加強運動
俗話說“春困秋乏”,秋天很多人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況。進行適量的戶外鍛鍊可以有效緩解,另外加強運動可增強心肺功能,預防冬季多發的呼吸系統疾病。
5、穴位按摩
熱敷腦後枕骨之下凹陷處的“風池穴”,能起到驅寒健腦的作用。多按位於虎口的“合谷穴”,幫助肺臟排毒,有利於緩解煩躁的情緒。
秋季女性養生需注意哪些?
1、千萬別用去油效果顯著的護膚用品。
在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質強的鹼性皁類,用水清潔就可以了。
2、泡澡。
女人養生可以選擇泡澡,趁着舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸鹼值。同時添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚,爲下一步的保溼滋養作準備,享樂泡澡就更加有意義了。
3、別因爲天冷就無限制地調高沐浴時的水溫。
沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚,纔不致造成肌膚乾燥與鬆弛。
4、注意手肘與膝蓋的保養。
趁着沐浴時的溼潤軟化,利用浮石輕擦角質層,沐浴後再記住以身體乳液按摩擦上,如此一來,肘、膝處會更美麗。
5、善用這幾個月好好護理雙足。
女人養生可以先從足浴開始,點幾滴佛手柑或茶樹精油,浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環動、放鬆足部、軟化角質。
6、如果你一直努力減肥,更該趁秋天持續進行。
可以選擇一瓶擁有緊實肌膚效果的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環,好好加強惱人部位的消脂,以便來年夏日裏,輕鬆展現緊緻纖細的優美外觀。
7、多喝些水。
別隻是勤勞擦擦抹抹,身體內的補水也是秋天裏爲肌膚保溼的重頭戲。此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂,勤喝水纔是恆久不變的保養法則。
8、應該更重視防曬。
不只在夏天才需要防曬,其實在秋天,因爲離子層的濃度較夏天稀薄,以致紫外線比夏天來得多,可別輕忽一定要擦上防曬品。
女追男注意事項 6點建議需採納
秋季養生注意事項要牢記 家裏老人注意了 千萬別搞混
春季飲食養生4大注意事項 女性不能忽視
早春養生需要注意哪些事項
早期孕婦注意事項:準媽媽孕早期需要注意的8個事項
冬季養生小竅門 9個事項要注意
健康養生 秋冬進補的注意事項
男性秋季護膚 五大事項要注意
女性養生寶典 中藥養生指南與注意事項
秋季男士護膚 秋天男士護膚需要注意哪些事項?
春季老人養生鍛鍊 注意五個不宜事項
無痛流產後注意事項 女性需注意飲食
秋季養豬注意事項 秋季養豬需要注意些什麼
女性體檢時需要注意哪些事項
藥酒養生 注意4個事項
男性秋季運動要注意哪些事項
秋季登高能減肥嗎 秋天慢跑減肥注意事項秋天如何騎行減肥秋天游泳能減肥嗎秋天減肥注意事項
女性冬天泡腳更養生 這7個事項要注意
冬季養生運動需要注意事項
男性使用避孕套的注意事項 這8個注意事項要了解
秋季吃蟹的注意事項
冬季肌膚滋養需要注意哪些事項
中年男性養生注意事項
養生保健 冬季進補註意事項
關於冠心病日常注意事項的建議
春季飲食養生 4個注意事項須知
秋季養腎 有3個細節需要注意
男性秋季護膚 五大事項要注意
做瑜伽養生需要注意什麼事項
秋季注意事項你知道嗎 這3個部位需要重點保暖
秋季飲食禁忌 秋季飲食注意事項
性生活中需要注意哪些事項
秋季女性養生須知 要注意保暖這幾個部位