處暑養生 早睡早起防肺燥
本文已影響2.71W人
本文已影響2.71W人
處暑養生
從立秋過度到處暑,我們會感覺到天氣漸漸變涼,但是暑氣未消,在養生上我們要注意早睡早起,少吃秋瓜防腹瀉,另外,很重要的一點是要防肺燥。
調起居睡眠
處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,所以此時人們的起居作息也要做相應的調整。
首先應當調整的是睡眠時間,儘量做到早睡早起,堅持睡眠養生法。夏季漸漸遠去,秋意漸濃,夏季由於天氣炎熱,人們會明顯感到疲乏無力,常常處於睏倦狀態。天氣漸涼,人們往往精神不振,感覺沒精神,睡意較濃,這就是秋盹。
夏秋之交,人們常出現困頓疲乏現象,因此,晚上要儘量在10:30前入睡,早起保持良好的精神狀態,減少睏乏感。
另外中午可以補個午覺,從清晨到中午,從中午到晚上入睡前,持續運作會讓人體工作效率下降,尤其是腦力勞動者,午睡是有效的“充電”手段,小睡片刻換來的是下午工作的高效率。而且對於很多人來說,即使晚上睡眠充足,白天仍會感到精神不振、昏昏欲睡。若每天中午堅持午睡,將有助於人們清醒頭腦,可在短時間提升“精氣神”,從而有利於身體健康。研究已經證實,深睡眠在一天中有幾個階段,在中午12點至下午2點之間,有半小時的深睡眠期。因此,中午小睡片刻,可以爭取半小時深睡眠,幫助人體機能的自行修復。
防秋瓜壞肚
夏秋之際,氣溫仍高,食物在高溫環境下很容易變質。民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降,立秋後再大量生食瓜果,勢必更助溼邪,損傷脾陽,脾陽不振不能運化水溼,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此,立秋之後,對於脾胃不好的人羣應慎食瓜類水果和寒涼蔬菜,如西瓜、香蕉、慈姑、魚腥草、苦菜、海蜇、蛤蜊、柿子等。
謹防初秋腹瀉
秋季是腸道疾病高發的季節,在醫學上,通常把發生在秋季,先出現發熱、咳嗽等感冒症狀,隨後出現水瀉,稱之爲秋季腹瀉。輕者食慾不振,嚴重者會導致水分、電解質和葡萄糖的丟失,從而出現脫水和酸中毒。
對於脾虛溼盛之體的人來說,在夏秋之交因熱而多雨,溼熱交織,侵犯胃腸,或因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷脾陽氣,使脾的運化失職而引起寒溼或溼熱泄瀉。脾陽虛體質的人多易在深秋天氣寒涼時,因機體對寒涼刺激非常敏感,加之本身脾胃的抗病能力低下,如果飲食不節、不潔,防護不當,就會引發胃腸疾病而出現反酸、胃脹、腹痛腹瀉等症,或使原有的腸胃病加重。
因此,初秋時節,要注意飲食衛生,脾胃虛寒者,注意顧護脾陽,防止外寒損傷脾胃,出現胃腸道不適。
入秋防燥
秋天主四季六氣(風寒暑溼燥火)中的燥氣,《素問.陰陽應象大論》中說:“燥勝則幹”,夏末初秋,秋季燥像初顯,加之夏季餘熱未清,津液未復,人體偏於津虧體燥。按中醫學理論,秋天以燥氣當令。人處在乾燥的時令中,外界的燥氣可以通過襲肺和燥膚,導致體內津液大量消耗。故入秋後人們常常會出現口脣乾燥、乾咳、口渴、咽喉乾澀、皮膚乾燥、大便乾結等症狀。其中皮膚乾燥、脫屑,脫髮等均較其他季節爲甚。
中醫認爲秋宜養陰潤燥。正如《飲食正要》雲:“秋氣候,宜食麻以潤其燥。”故秋季飲食宜選用滋陰潤燥的食物,應多食百合、山藥、杏仁、蜂蜜、乳品、甘蔗等具有滋潤作用的食物。
儘管秋季各種瓜果豐收之時,多吃富含水分的水果,如雪梨、荸薺、葡萄等可以減輕秋燥帶來的不適,對身體的健康大有益處。
秋季防肺燥食譜推薦:苦瓜黃豆魚尾湯
苦瓜黃豆魚尾湯
材料:苦瓜150克,黃豆50克,生薑4片,鯇魚尾1條(約300克)
製作:苦瓜洗淨,切開去核,切大塊;黃豆洗淨,浸泡約30分鐘;生薑去皮,切片;鯇魚尾去鱗,洗淨,用油鍋加生薑爆至微黃;全部湯料加入鍋中,加山泉水2000毫升,煲約40-60分鐘,調味供食用。
功用:清熱解暑,降火生津。適合暑熱未盡,或平素陽盛上火而見煩熱,口乾,咽燥,口舌生瘡,或糖尿病人口渴多飲,咽喉乾燥的人羣服用。
上面爲大家介紹了處暑養生的方法,處暑養生少吃秋瓜,多吃秋果,也要多吃些滋陰潤燥的食物,防止秋燥。
大暑養生要防中暑 更要防陰暑
夏秋交替 10款養生湯潤燥養肺
處暑吃點啥 處暑應該這樣養生
處暑吃什麼比較好 處暑節氣應該如何養生
處暑吃什麼養生好呢
秋燥的季節要如何養生 潤肺去燥的七大食物
今日處暑 處暑養生六個小常識
午睡的好處 夏季午睡會早死嗎
早睡可以改善面色蠟黃嗎 早睡有哪些好處
今日處暑 處暑節氣吃什麼食物養生
秋季養生 早睡不易上火
如何預防秋燥 早晨做對四件事秋燥不來擾
處暑養生 處暑吃什麼果蔬好
立秋之後 潤燥養肺成養生重點
養生茶助你去暑氣 夏季預防中暑多喝養生茶
處暑節氣起居飲食養生小常識
早上起牀口乾舌燥怎麼辦呢
早睡早起的人 身體有7個大變化
養生就是保養生命 夏天防暑更要防寒
處暑時節寶寶防秋燥有什麼方法
早起的好處 養成早起習慣的好處
秋季養生七字經 早粥晚湯防秋燥
冬季養生有技巧 早睡有助補陽
每天早睡能改變皮膚黃嗎 早睡的好處有哪些
處暑養生吃什麼?處暑節氣習俗盤點、處暑圖片一覽
早睡早起身體好是真的嗎 也許盲目早起會傷害你
早起不會上班遲到 早起的九大好處
早睡早起的好處 早睡早起有什麼好處
爲什麼要早睡早起 早睡早起的好處
夏季養生先養心 防暑解暑是頭等事
處暑吃什麼瓜養生好
白開水的好處 早起後喝這種水養生效果佳
大暑過後天氣更燥熱 要學會防暑