腸道排毒吃啥好 推薦這些清腸食物
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腸道排毒吃啥好
菌藻
菌藻類食物主要有香菇,海帶,紫菜,黑木耳等食物,這些食物中有植物化學物質,可以有效的排毒防癌變,對於排除重金屬效果也很好。重點推薦海帶和紫菜,含有大量膠質,可以幫助排除身體內的放射性毒素而且因爲都屬於鹼性食物,可以幫助淨化血液,降低患上癌症機率。重點推薦黑木耳,黑木耳可以抑制血小板的凝聚,降低膽固醇,幫助吸附腸道中的毒素,排除毒素。
茶類
喝茶可以讓人神清氣爽,精神煥發,也可以幫助身體排毒,防止癌變。重點推薦普洱茶,普洱茶是比較溫性的茶葉,不傷腸胃,而且對於有宿便,血脂高的人都是推薦普洱茶的,因爲堅持喝普洱茶可以降低血脂達30%。另外,普洱減肥的效果也是得到大家公認的。
水果
清腸的水果非常多,可以選擇橘子,柚子,葡萄,甘蔗汁,青梅,蘋果等等。這些的味道雖然酸的較多,但是在體內代謝的過程中可以轉化爲鹼性,可以有效保持身體內的血液呈鹼性,可以防止毒素的積累。重點推薦香蕉給大家,有效防止便祕,防止宿便堆積體內,因爲香蕉微寒,如果有胃寒的人可以蒸着吃。
豆類
豆類富含豐富的膳食纖維,而且蛋白質也比較豐富,可以有效的促進腸胃蠕動,防止便祕。重點推薦紅小豆,紅小豆可以有效促進腸胃,利尿,解酒解毒作用很大,而且還可以扶住治療心臟病,腎病和水腫哦。因爲含有豐富的膳食纖維,可以幫助潤腸通便,降血壓,降血脂,調血糖,對抗毒素,防止癌變。
蔬菜
其實所有的綠葉蔬菜都有防治便祕的效果,今天重點推薦芹菜,芹菜可以保持身體內的體液平衡。而且芹菜是高纖維食物,具有抗癌防癌的作用,可以幫助清理腸道內的雜誌,可以抑制腸道內細菌產生的致癌物質,有效預防結腸癌。而且芹菜含有鐵非常豐富,非常適合女性經期食用,也是貧血者的佳品。芹菜還可以輔助治療高血壓,血管硬化等等。
薯類
薯類當中有豐富的維生素,可以抵禦抗氧化刺激對於身體內DNA的損傷,也可以起到很好的抗癌作用。重點推薦紅薯給大家,常吃紅薯可以幫助維持體內正常葉酸水平,降低患癌風險,而且紅薯當中有豐富的膳食纖維,幫助促進腸胃蠕動,防止便祕,避免癌變。常吃紅薯還非常有益於心臟,防止心腦血管疾病的發生。
腸道排毒還要這樣做
腸道也有年齡,只要腸道年輕,人也就容易活得更久更健康。隨着生理年齡的增長,腸道內菌羣會出現變化。以腸道內有益菌羣的雙歧桿菌爲例,大多數人青少年時期,雙歧桿菌就逐漸減少;到了青年時期,雙歧桿菌比例從40%逐漸下降到10%左右,腸道開始老化;步入中老年期後,雙歧桿菌等有益菌羣數量又進一步減少。
因此,雙歧桿菌的數量常被用來判斷腸道年齡,同時也反映一個人的體質狀況。要想保證腸道內有益菌的數量,讓腸道更年輕,可以吃一些能爲腸道提供有益環境的食物,比如大豆中含有大豆低聚糖,有助於有益菌羣的繁殖。
那麼,腸道有了有益菌羣就可以高枕無憂了嗎?事實上,如果我們不注意保養,一些不良的生活方式,如作息不規律、飲食不節、吸菸酗酒等,都會使腸道微生態環境失衡,進而導致腸道提前老化。尤其是濫用抗生素等藥物,會對腸道有益菌羣造成極大破壞,導致腸道早衰,大腸桿菌及腐敗性細菌等有害菌羣缺少有益菌羣的制約,便會乘機大肆繁殖,對心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等重要臟器造成重大傷害,引發多種疾病,甚至危及生命。
此外,保護腸道還要預防“飯醉”、“飯怒”。
“飯醉”就是指吃過飯後有想睡覺的衝動。這是由於剛剛吃過飯,全身血液集中供向消化系統,腦血流量減少,從而導致大腦活動興奮性降低,因此就想睡覺。這個時候如果吃了便睡,會影響腸道消化。於是有的人就想起了一句著名的養生名言:“飯後百步走,活到九十九”。但是,這飯後散步的時間、方式頗有講究,一般飯後20分鐘左右散步最好,邊走路邊摩腹,對腸道消化很有好處。
“飯怒”是指吃飯的時候帶着壞情緒。食後發怒則食積,怒後即食則不化。西醫認爲,發怒會引起交感神經興奮,作用於心臟和血管上,使消化功能減弱,食慾變差。所以,吃飯的時候無論遇到什麼不順心的事,都不要動怒,以免影響消化,傷及腸道。
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