腸道排毒作用大 七種食物幫你排毒
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在日常生活中,我們要及時排除體內有害的物質,保持體內腸道環境的清潔,要經常給身體“大掃除”,才能更好地保證身體的健康。
腸道排毒的好處
1、腸道排毒可清腸減胃負擔
清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下,使腸胃淨空,減輕腸道負擔。
2、腸道排毒可消除口臭
腸道有害物質的囤積會引發口臭,清腸可以將腸道有害物質排出體外,從而消除口臭的誘因。
3、腸道排毒可預防疾病
腸道毒素累積,容易誘發心腦血管疾病、腸道疾病等,清腸能夠將毒素排出體外,預防疾病的發生。
4、腸道排毒可美容養顏
糞便中的有害物質如果沒有及時排出,會被腸壁反覆吸收,毒素隨體內循環到達人體的各個部位,有可能導致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質,消除誘發皮膚疾病的因素,有助於美容養顏。
5、腸道排毒可預防肥胖
清除腸道有害物質,保持良好的腸道功能,使代謝平衡,減少脂肪的堆積。
6、腸道排毒可調節心情
清腸後,身體輕盈了,會感覺暢快清爽。清腸有利於消除焦躁不安情緒,令身心開朗。
7、腸道排毒可調節免疫
清腸有利於調節免疫系統和促進新陳代謝,既可消除自體中毒,又可減輕其它排泄器官的負擔,恢復大腦清醒和靈敏性,解除疲勞。
給腸道排毒的好食物
1、海帶:腸蠕動的“加速器”
海帶可有效防治地方性甲狀腺腫,對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。在排毒方面,海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性,可促進血液中的甘油三酯代謝,有助潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動。
海帶的最佳吃法是清蒸,這樣不會破壞海帶中的礦物質,還可有效增加腸蠕動。
2、菠菜:腸熱毒的“清理工”
菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒,可防治便祕,使人容光煥發,被譽爲腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素,能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。菠菜吃法很多,春夏之季將菠菜洗淨,用開水焯燙,瀝乾水分,配以調料做成涼拌菜居多,而菠菜拌豆乾的食療效果尤佳。
3、糙米:腸疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維,所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環,源源不斷地爲腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌,被譽爲是腸道疏通的“管道工”。食法:將糙米煮粥食用即可。
4、蜂蜜:胃腸道的“養顏液”
蜂蜜含有的氨基酸、維生素,可促進身體良性循環;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統,也可以爲腸道提供良好的休息環境,讓腸道“和顏悅色”,被譽爲是胃腸道的“養顏液”。
取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
5、酸奶:腸動力的“添加劑”
酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌羣生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便祕,被譽爲是腸動力的“添加劑”;酸奶中所含的多種酶,還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內菌羣平衡,促進腸道消化分解。
6、花生:腸強健的“催化劑”
花生的營養價值比糧食高,含有大量的蛋白質和脂肪,特別是不飽和脂肪酸。可以強健腸道,這是因爲花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,會增加腸道的韌性,被譽爲是腸道強健的“催化劑”。
每日吃5至6粒花生,就能強健腸道。用水煮花生,營養不會被破壞,也容易吸收。
7、蘆薈:腸排泄的“助推劑”
有人說“清早一杯蘆薈,如金幣般珍貴”,蘆薈與衆不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性,含有多種植物活性成分及多種氨基酸,維生素,多糖和礦物質,其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動,把腸道毒素排出去,能極好地清除腸道內毒素,主治腸熱便祕,被譽爲是腸道排泄的“助推劑”;同時還有清理肝臟、血管內毒素的作用。蘆薈可入藥,但只做丸劑、散劑,也可研末調敷外用或用醋、酒泡後塗用,不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜,或蘆薈濃汁燉官燕。
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