清理腸道吃什麼好 有排毒效果的7種食物
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在日常生活中,我們要及時排除體內有害的物質,保持體內腸道環境的清潔,要經常給身體“大掃除”,才能更好地保證身體的健康。
清理腸道吃什麼好
酸奶
能調節腸胃中的細菌平衡,刺激胃腸蠕動,防止便祕發生,減少胃腸疾病的發生率。這是因爲酸奶中含有豐富的鈣質,但若是用乳酸飲料代替效果沒有濃稠性的酸奶來的好。
糙米
含有蛋白質與纖維素、擴物質、鐵質、維生素B1、B2、B3等,能有效的提高人體免疫能力,淨化血管,促進新陳代謝和血液循環,能清理腸胃,爲腸道輸送能量。常吃糙米能將身體毒素排出,平衡血糖、預防尿酸過高和腸癌等疾病。
菠菜
能清除腸胃中的熱毒,預防便祕,讓人氣色更好。菠菜中含有一種類胰島素樣物質,使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素能預防口角炎、夜盲症等,還具有抗氧化功效,防止衰老,促進細胞繁殖作用,激活大腦功能,增加記憶力。
屬於鹼性食物,富含的碘能促進血液中的三酸甘油酯代謝,海帶中含有一種叫硫酸多糖物質,可以及時清除附在血管壁上的膽固醇,讓膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水量高,腸內會形成凝膠物質,有助於排出毒素物質,防止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排出體內放射性元素,預防便祕和腸癌發生。
蘋果
也能促進腸道排出,將所含的半乳糖醛酸、果膠,使腸道毒素降低到最低。其中可溶性纖維素,有效的增加了宿便排出能力,告別小肚腩。
腸道排毒的好處
1、腸道排毒可清腸減胃負擔
清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下,使腸胃淨空,減輕腸道負擔。
2、腸道排毒可消除口臭
腸道有害物質的囤積會引發口臭,清腸可以將腸道有害物質排出體外,從而消除口臭的誘因。
3、腸道排毒可美容養顏
糞便中的有害物質如果沒有及時排出,會被腸壁反覆吸收,毒素隨體內循環到達人體的各個部位,有可能導致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質,消除誘發皮膚疾病的因素,有助於美容養顏。
4、腸道排毒可預防肥胖
清除腸道有害物質,保持良好的腸道功能,使代謝平衡,減少脂肪的堆積。
5、腸道排毒可調節心情
清腸後,身體輕盈了,會感覺暢快清爽。清腸有利於消除焦躁不安情緒,令身心開朗。
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