腸道垃圾多易患癌 多吃五種食物清腸
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皮膚粗糙、臭屁多、滿臉痘痘......這其實都是腸道有垃圾的表現。如果這些垃圾不及時的處理,在腸子裏呆的時間久了,很有可能就變成大腸癌的誘因了。聽起來是不是有點嚇人,別害怕,多吃下面這五種食物,保證幫你把腸道垃圾清乾淨。
1、膳食纖維食物吃起來
要知道,垃圾會留在腸道中,就是缺少帶它們出去的食物。而膳食纖維就是起到了一種“掃帚”的作用,幫忙把腸道中的垃圾掃出體外。像紅豆、紅薯、綠豆啦這些膳食纖維多的食物,平時就應該多吃,這樣就能給腸子好好洗洗澡了。
2、益生菌要多喝
益生菌,聽起來好專業的樣子。那麼哪種食物中有益生菌呢?當然是我們的酸奶了。要知道,在我們的腸道中,是存在益生菌和致病菌的。當致病菌打敗益生菌的時候,就容易出現便祕的情況,這個時候我們就得趕緊補充益生菌了。所以啊,平時多喝點酸奶是有好處的哦。
3、益生元給益生菌加持
上面已經提到了益生菌存在的重要性了,那麼益生元又是什麼呢?益生元啊,就是含有益生菌的食物。像洋蔥啊、大蒜啊、胡蘿蔔等等,都是富含益生元的食物。多吃它們,可以給腸道提供所需要的益生菌哦。所以大家別挑食,雖然有些人認爲這些蔬菜味道不是很好,但是它們有大大的用處。
4、十字科蔬菜不能少
給腸道排毒,怎麼能少了我們這龐大的十字科蔬菜呢?爲什麼說十字科蔬菜可以清腸毒?因爲它們含有一種叫做異硫氰酸酯的物質,對於排毒非常的有幫助,相當於潤滑劑的存在。同時還有棒棒的抗癌作用哦。
5、多食果膠來消消毒
像蘋果和香蕉這種水果,本身就含有極其豐富的果膠。而果膠於腸道的意義,就是消毒加抑菌了。它不僅可以爲腸道的有益菌提供養分,在其被分解後,還會產生一種叫做短鏈脂肪酸的物質,這種物質具有消炎抑菌的功效,可以遏制腸道中的病菌產生。
大家都知道,腸道是我們人體中最大的消化系統,而且還掌管這我們身體中百分之七十的免疫功能,所以它是不能生病的。既然它這麼重要,我們在日常生活中就得好好的呵護它。多吃一些對它有好處的食物,它健康了,你的身體自然也就健康了。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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