中醫自我按摩防止脫髮 具體步驟有哪些

中醫稱腎主骨生髓，其華在發。黑色食物可滋補肝腎，對頭髮健康有好處。可採用補腎養血、健脾除溼之法養護頭髮。但要中藥何首烏，可能導致轉氨酶升高，選其長期服用要慎重。除此之外，還可以採用按摩的方法。

從中醫學上講，頭髮的好與壞是人體五臟六腑功能的外在表現。中醫有“腎主骨生髓、其華在發、發爲血之餘”之說。而中醫按摩可以加強頭皮的血液循環，改善毛囊的營養，促進頭髮再生，有防止頭髮再次脫落的作用。

如何自我按摩防止脫髮

自我按摩法每日早晚各一次，每次約10分鐘，最好能做到持之以恆。但要注意勞逸適度，保持充足的睡眠，保持頭髮的清潔，防止油脂過多。

1、用雙手十指自前髮髻向後髮髻，做梳理頭髮的動作20次。

2、手的五指捏攏，在頭部沿五條線，即督脈頭頂中線由前向後做敲啄動作，力量不宜過大，皮下有微痛感覺即可，然後在膀胱經即頭頂兩側，分別由前向後做依次敲啄法，最後在膽經即頭頂的外側，由前向後做同樣的敲啄法。每條線操作五遍，可單手操作，也可兩側同時操作。

3、用手的五指張開，在頭皮上做拿搓法，由前向後，使頭皮部有溫熱感覺，可反覆操作兩分鐘。

4、用中指按揉頭頂中央的百匯穴20次，再用雙拇指按揉耳後高骨下方的風池穴20次，最後一手拇指按揉對側的合谷穴20次，再用同法按揉對側。

防止脫髮還要做到這些

1、少用吹風機。高溫會削弱頭髮蛋白質。持續加熱和吹乾會導致頭髮脆弱易斷，使原本不應該脫落的頭髮提前脫落。自然風乾對頭髮最好，所以少用吹風機，多讓它們自然風乾吧。

2、不要燙髮。燙髮指的是化學拉直或捲曲頭髮，兩種做法都會損壞頭髮。它們的原理是破壞頭髮的內部結構，之後以另一種方式重組，以此讓頭髮變直或捲曲。這會削弱頭髮，使它們變得暗淡、乾燥和脆弱。乾燥脆弱的頭髮會逐漸脫落。

3、少用染髮劑和化學劑。經常使用化學染髮劑會讓頭髮更容易嚴重受損。兩次染髮至少要間隔4到6周。讓染在頭髮上的顏色自然脫落，不要另行漂或染，這樣對頭髮比較溫和。

4、不要漂白頭髮。漂白頭髮時，化學劑滲入表層，去掉頭髮的天然色素。這樣會改變頭髮結構，使它們更容易受損。頭髮變得更加脆弱，漂白加上吹乾和做造型真的很傷頭髮。

5、不要把頭髮拉得太緊。有些髮型需要把頭髮拉得很緊，需要用到橡皮筋或髮夾，如果每天都這樣做會造成脫髮。比如說，每天都扎很緊的馬尾、辮子和玉米辮會引起嚴重脫髮。將頭髮緊緊地纏繞在捲髮器，尤其是電加熱捲髮器，也會造成更多頭髮脫落。這類脫髮在醫學上被稱爲牽引性脫髮，它的發生是完全可以預防的。