21天減肥法會反彈嗎 具體步驟有哪些
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21天減肥法是網上盛傳很久的減肥方法,但是對於這個方法是否會反彈很多人都抱有不一樣的態度,下面就由營養師來給大家說說,21天減肥法是否會反彈。
21天減肥法會反彈嗎?對此營養師表示,這個計劃包括了營養均衡的膳食,規律的運動,同時強調了日常生活的行爲改變。通過21天飲食運動的調整,形成一個健康的生活習慣,你收穫的不僅是體重方面的變化,更是讓你一輩子受益的健康的生活方式。
21天減肥法小貼士:
21天減肥法是一種控制性很嚴格的飲食減肥法,如果使用可以很容易地一週減肥0.9-1.4千克。該減肥法具體要求是一日兩餐,食物選擇要在規定的範圍內進行。
21天減肥法的食物選擇範圍較廣,所以使用者既可享受到食物的美味,又可達到減肥的目的。每一餐包括如下內容:100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤麪包;一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品,如檸檬汁或醋等,加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量爲1045千焦,全天2090千焦。
21天減肥法詳細方法:
1、前3天:斷食療法(注:完全禁食,只飲水,排毒階段)
2、中8天:蔬菜水果餐,不可過量。(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)
3、後10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食錚?
網友21天減重19斤實例分享:
減肥不是那麼難的,沒有什麼做不到的。嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右,如果不到21天就達到自己的理想體重,可提前結束,進入正常飲食,但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重,如有回升可2個月後再次進行此法。
21天減肥法21天的艱辛,21天的堅持,終於成功擺脫了19斤的肥肉!現在94斤,162CM。姐妹們努力。
21天減肥法是網上盛傳很久的減肥方法,但是對於這個方法是否會反彈很多人都抱有不一樣的態度,下面就由營養師來給大家說說,21天減肥法是否會反彈。
第1階段:就是喝白開水,其他的什麼都沒有喝。喝茶我擔心對腸胃有刺激,喝蜂蜜水怕對減肥效果有影響。因爲我下定決心了21天無論如何不作弊,要最嚴格的執行一次21次法,前三天每天喝水很多還是覺得口渴,嘴巴里面有淡淡的苦澀。總的來說前三天堅持下來還比較容易吧。減了6斤。
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第2階段:就每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜,上午下午各一水果。減了7斤。
21天減肥法是網上盛傳很久的減肥方法,但是對於這個方法是否會反彈很多人都抱有不一樣的態度,下面就由營養師來給大家說說,21天減肥法是否會反彈。
第3階段:晚上儘量少吃,一般水果代替了。(很辛苦,到了第2階段的時候都感覺自己有點厭食了,對食物的慾望不強烈。)不過還是覺得這21天收穫好多,至少改變了我的飲食習慣。這個階段減了6斤。
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