促進惡露排出 產後飲食這樣安排
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產後除了照顧寶寶,產婦最初幾天的第一大任務就是排惡露、恢復身體元氣。儘快排出惡露對於產後女性身體恢復、傷口癒合都有很大好處。一般來說,抓好產後飲食、合理安排營養有助於惡露排出哦!
在產後飲食安排上要注意幾點:
1、產後一週不宜大補。大補的食物容易血壓上升、血管擴張、加劇出血,延長子宮的恢復期。因此,人蔘、桂圓等大補、大熱食物不宜食用。
2、多吃對口食物。因爲大補容易導致血壓上升、血管擴張、加劇出血,延長子宮的恢復期,造成惡露不絕。含維生素A的食物有雞蛋黃、胡蘿蔔、西紅柿等;含鋅的食物有豬肝、花生、黃豆等;含蛋白質的食物有瘦肉、牛奶、雞蛋等。
3、飲食清淡是黃道。辛辣食物不宜吃,它們容易引發感染,不利於傷口癒合。新媽媽應在飲食清淡、稀軟的基礎上多樣化,吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯麪、豆類及豆製品等,甜點也可以幫助排出惡露。
產後幾天,產婦一般沒胃口,可以先喝蔬菜湯,吃點橙子、柚子、獼猴桃等開胃水果,幫助打開胃口。胃口大開了才能更好地吸收營養,恢復元氣哦!另外,這裏介紹兩款對排惡露有幫助的食譜,對產後的你很有幫助哦!
紅糖小米粥
小米可爲產後媽媽補充營養,助體力恢復;紅糖含鐵比白糖高1-3倍,對於產後新媽媽排出淤血,補充失血有較好的作用。
所需原料:小米150克,紅棗5-10顆,花生碎少許,瓜子仁少許,紅糖10克。
做法:材料淘洗乾淨,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,紅棗洗淨,去核,紅棗肉切碎備用。水燒開後放入小米,轉小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻後繼續熬煮,待紅棗肉軟爛後放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關火了。
生化湯
生化湯具有活血散寒的功效,可緩解產後血瘀腹痛、惡露不淨,對於產後新媽媽有很好的調養溫補功效。無論剖腹產還是順產,多喝生化湯對防止血磞、恢復子宮功能極有幫助。但要注意,惡露不絕者忌用。
所需原料:當歸(全)40克,川芎30克,桃仁(去心)25克,烤老薑25克,炙草(蜜甘草)25克。
做法:米酒水(煮過,已揮發掉酒精)700毫升,加入藥料,慢火加蓋煮1小時左右,約剩200毫升,這是第1次,藥酒倒出,備用;第2次再加入米酒水350毫升,和第1次煮法相同,約剩100毫升,將第1次和第2次的藥酒加在一起共300毫升拌勻。
產後惡露排多久合適
惡露分爲三個階段:分別是血性惡露、漿性惡露、白色惡露。
【血型惡露】
血性惡露顧名思義顏色爲鮮紅色,因爲其中含有較多血液,排出量與月經相似或稍多於月經量,有時會帶有血塊。血性惡露是惡露的第一個階段,一般發生在產後前4天。
【漿性惡露】
漿性惡露是惡露的第二個階段。因爲其中血液的成分逐漸減少,陰道分泌物逐漸增多,因此顏色比血性惡露淺,具體表現爲淡紅色。在產後5-10天排出。
【白色惡露】
白色惡露是惡露的第三個階段,其顏色呈白色或淡黃色,因爲其中以含有白細胞爲主,形狀如白帶,但是量比平日裏白帶的量多。一般在產後10天排出。
惡露持續多久?
雖然每位新媽媽都會有惡露現象,但是不同的人惡露持續的時間卻不同。只要惡露在4-6周結束,都視爲正常。
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