小產後要記得進補 吃這幾種食物促進恢復
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小產也就是指自然流產,生活中不少女人懷孕之後,都有遇到這個小產問題。要知道小產對身體健康有損傷,因此,小產後女人們務必要做好保健工作,這樣才能讓身體更快地恢復。其中小編提醒,小產後要適當吃這幾種食物,對恢復有促進效果。
小產後吃什麼進補
1、蓮藕
蓮藕可是祛淤生新的絕佳蔬菜,吃它能夠行血化淤,促進血液流動,將淤血化開。小產後的女人腹腔中容易積存淤血,吃些煮熟的蓮藕,能夠很好地將體內積存的淤血清除出身體,幫助身體排毒。
注意了,由於蓮藕是涼性的,生吃涼拌有礙脾胃健康,比較不容易消化,所以說吃蓮藕務必要煮熟了吃。比如說切成爆炒食用,可以和豬小排、花生一起燉湯燉湯食用,只要不是生吃就可以。
2、小米
小米富含維生素B1和B2,小產後的身體比較虛弱,吃它能夠促進體力的恢復。同時小米是五穀雜糧中的一種,吃它還能刺激腸道蠕動,幫助身體更好地消化,增強自身的食慾,讓身體更快恢復。
至於吃法自然是煮成粥食用:洗好鍋加入清水煮滾,再將小米洗淨放入滾水中燉煮,等其熬成粥了以後加少許鹽就可以吃了。
3、海帶
這種藻類食物,含有較多的碘和鐵,鐵可是製造人體血細胞不可缺少的成分,吃它有助人體造血。小產後的女人們,也會流失一部分血液,若是不及時將失去的血液補回來的話,則容易出現貧血。所以說,小產後吃些海帶,對於預防貧血是有益處的。
建議吃海帶的時候,煮湯喝比較好,因爲這樣煮有湯水,而且是熱的,吃進身體以後能夠有助讓身體暖起來,同時還能爲身體補充水分。
4、雞蛋
雞蛋含有很多的蛋白質,小產後的女人適當吃它,能夠促進恢復。當然,食用量要記得控制,吃多了身體內的蛋白質含量就會偏高,最終出現腎臟疾病。
其中小產後吃雞蛋,建議這樣子吃:燒一鍋開水,將雞蛋直接打入鍋中,等到雞蛋煮成形了以後,加兩三勺紅糖一起煮,最後吃它喝湯即可。紅糖性溫,有助活血,所以說,搭配雞蛋一起吃,有助小產女人補充蛋白質,同時促進體內淤血排出。
小產後要注意什麼
1、要進補
小產後的女人多半處於身體虛弱、氣血雙虧的狀態,若是不及時進補,就會造成身體內的氣血流失過多,影響健康。對此,建議女人們小產後及時補益氣血,所以說要喝些補氣血的湯水才行,湯水比較好消化,同時還能補充水分。
2、多休息
小產是突然中止妊娠,這會打亂身體內激素的平衡,影響身體健康,所以說,想要身體恢復的話,就要多休息。讓身體休息好,各大器官才能慢慢恢復到此前的狀態,讓身體平衡慢慢恢復。注意休息之前,要營造安靜、舒適的環境,這樣入眠以後才能進入深度睡眠,不會一下子又被吵醒,影響睡眠。
3、調節情緒
小產以後很多女人心情往往不好,因爲她們失去了自己的孩子,內心會有罪惡感,而且很傷心。之後便陷入抑鬱寡歡的狀態,要知道情緒與健康是息息相關的。若是不懂調節情緒的話,也會影響身體恢復。因此,小產後的女人們要想法子走出悲傷的陰霾。
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