糖尿病患者怎麼運動保健
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一些來說,對於糖尿病病人來說,合理的飲食很重要,對於預防病情的擴展以及血糖的控制是很有幫助的,另外大家也需要注意糖尿病病人的運動保健,通過恰當的運動可以給病人帶來極大的輔助治療的效果。運動作爲一種輔助方法,和飲食比較起來,運動起的作用比飲食要小,但是也不可忽略。
糖尿病是一種需終身健康管理的疾病,長期保健纔有意義。而積極活動能幫助病病人控制血糖質,感覺舒適,並減輕腳和腿的疼痛與負荷,特別是對於體重超重者。糖尿病病人的運動保健是很重要的。從事中等量的運動,如打乒乓球、羽毛球,騎自行車等達1個小時,則應補充1片面包、4~6塊蘇打餅乾或半兩饅頭等。從事劇烈或持久的運動,除補充碳水化合物外,還要額外補充一個煮雞蛋、一塊豆腐乾或一塊三明治等。
一個大胖子如果控制飲食的話可以很快減肥,但是通過運動得變成馬拉松運動員才能減肥,很多人做不到。第一是沒有時間,第二是有人如果有冠心病、心臟病運動太多對他反而有危險。應該做一些經常性有規律的運動。不是要求做劇烈運動,做很輕鬆的中等程度的運動就可以。這種運動要很有規律,比如一星期至少要做四五天,要能夠長期堅持的運動纔可以。
對於糖尿病病人來說,散步是最好的運動。一天至少散步半小時到45分鐘,一星期要有150分鐘的運動,國外也是這麼推薦的。讓他一天運動一小時,很多人做不到,但是一星期運動150分鐘很多人都做得到。糖尿病病人除了運動保健,更要注意飲食,一天不能沒有節制吃很多東西。總體來說,對於中等體力勞動、不是太胖的人,每公斤體重每天能消耗30千卡的熱量,你可以按你的體重計算,你的熱量應當保持在比較合理的水平才行。
以上給大家講解了糖尿病護理的相關知識,希望以上的內容對大家有所幫助,如果還有需要了解的地方請聯繫我們的專家。
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