糖尿病患者的秋季保健
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秋季容易使血糖波動
秋天爲什麼容易使血糖升高呢?據一位專家介紹,其原因在於秋天,人們食慾增加且秋季瓜果很多,如糖尿病患者貪嘴,不注意控制進食的總量和種類,可以引起血糖升高;
其次,秋天的寒意會刺激交感神經,體內兒茶酚胺類物質分泌增加,使血糖升高。
糖尿病患者秋季保健方法
飲食:控制總熱量是關鍵
不少人認爲,糖尿病患者一定要少吃,生怕吃多會引起血糖升高。可是究竟該吃多少,想必很多人對此茫然。
“什麼叫少?什麼叫多?糖尿病人是要嚴格按照糖尿病飲食的要求進食,但並不是人們所說的少吃,而是根據病人的病情、體重,由醫生來制定每個患者的飲食方案。”專家說。
同樣,對於很多患者所擔心的飲食忌諱,專家指出,除了高糖分的幾種飲食外,在品種並沒有過分要求,“關鍵在於控制總的攝入熱量。”專家解釋說,比如主食吧,吃饅頭和大米飯都可以,只要攝入總熱量符合醫生制定的標準就可以了,而蔬菜的要求就更少了,像黃瓜、西紅柿等熱量極小的蔬菜都可以當零食來吃,以滿足患者的飢餓感。
運動:選擇有氧運動爲宜
對於糖尿病患者來說,適當的體育活動有益於糖尿病的治療,不過,專家強調,糖尿病患者選擇的體育項目應儘量是舒緩類型的有氧運動,並且注意循序漸進定時定量。
在運動項目選擇上,最好選擇簡單、方便、不需要特殊設備和投入且利於長期堅持的項目,如:散步、做操、慢跑、太極拳等。在運動強度上要因人而異,循序漸進,一般宜從低強度運動開始,逐漸進入中等強度運動。
因此專家建議,糖尿病患者要每天堅持運動30-60分鐘,每天1次,每週不少於3—4次。最好在餐後1-2小時開始運動,尤其早餐後是運動的最佳時間,因爲此時是一天中血糖含量最高的時候。若晨起服藥後出去運動,再回家吃早飯,易發生低血糖。患者應儘量避免長時間大運動量運動,如郊遊、爬山後應及時增加進食量,或減少藥物劑量。
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