哺乳期這些食物真的不能吃嗎
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作爲一名吃貨,我想知道,哺乳期真的需要忌口這麼嚴重?!
比如不能吃辣的東西不然母乳上火了小孩會拉不出屎;不能吃鹹的東西口味要很清淡;不能喝咖啡含有咖啡因對寶寶不好;不能喝酒酒精會進入乳汁……
我真的有點受不了了,孕前要忌口,孕期要忌口,月子要忌口,好不容易這些都熬過去了,你告訴我:哺乳期間這些東西也不能沾?Oh,My god。委屈十四個月(備孕3個月+懷胎十月+月子)的小胃表示接受不了!!
孩子都生了,爲什麼這些還是不能沾?本寶寶不服,求解惑!
其實,民間傳說的那些哺乳媽媽不該吃的東西,大多數都沒有科學依據,僅僅是傳統而已。對於新媽媽來說,怎麼吃比不該吃更加的重要,哺乳媽媽也有吃香喝辣的權利!
1.不能喝咖啡?
天天拿咖啡當白開水的外國媽媽怎麼活啊?!
闢謠:一般來說,哺乳媽媽可以適量喝咖啡,每天不超過 2~3 杯咖啡是沒問題的。
有研究表明,即使哺乳媽媽喝了咖啡,也只有極少量的咖啡因能通過母乳進入寶寶體內,而這些在很短時間內就會代謝掉,不會對哺乳產生不良影響,所以愛咖啡的媽媽們無需擔心。
不過也要注意個體差異,畢竟每個寶寶都是不一樣的。如果你發現喝了咖啡後,母乳餵養的寶寶顯得煩躁不安,下次還是少喝點或選擇低咖啡因的咖啡吧。
特別需要注意的是,早產兒代謝咖啡因的速度比普通寶寶要慢很多,所以如果新媽媽們要給早產兒餵奶,建議少吃含有咖啡因的食物,比如咖啡、茶、功能飲料、巧克力等等。
2.不能喝酒?
喝酒傷身,但小酌怡情。
闢謠:哺乳期不建議喝酒,但偶爾小酌一杯也別太擔心,可以喝一點,但有原則。
1.只能偶爾喝、少量喝AAP(美國兒科協會)建議,如果一定要喝的話,喝酒的量不能超過每公斤體重 0.5 g酒精。
2.喝酒後至少2 個小時再哺乳可以在喝酒之前先給寶寶餵奶,並且儘量在喝酒 2 個小時後,等血液中的酒精代謝掉再給寶寶餵奶。爲了防止寶寶餓着,媽媽們可以事先備着一些不含酒精的乳汁放在冰箱裏。
3.不能吃蔬菜水果?
和上面幾項相比,純屬無稽之談!
闢謠:坐月子的時候不能吃青菜水果,否則會導致小孩腹瀉,這是一個誤區。
我們一直在講究飲食均衡,很重要的一點就是要多吃蔬菜和水果,因爲人體需要維生素,需要粗纖維。不少媽媽坐月子期間聽信老人言不吃青菜水果,結果造成便祕,嚴重的什麼肛裂、痔瘡都弄出來了,非常不科學。大多數沒有滿月的孩子大便次數會比較多,這很正常,其實哪怕哺乳的媽媽不吃青菜,孩子的大便次數也不會減少的。
4.這些都不能吃?
鴿子回奶、山楂回奶、西瓜回奶、柿子回奶、苦瓜回奶……你說吧,還有什麼是不回奶的?
闢謠:很多所謂的“回奶”食物,大多隻是巧合而已。
溫馨提示
雖然多數媽媽可以做到奶水充足,但是也有部分媽媽因爲錯過了最佳的泌乳期,或者沒有正確的哺乳,確實會出現奶水不足的情況,但原因是多方面的,並不是吃了某些食物造成的,如果你恰好吃了某種食物的同時剛好發現奶水似乎少了,那麼我只能說真的是巧合而已。多數的回奶食物並沒有科學的證據,很多媽媽表示吃完之後並沒有什麼變化,不過飲食可能影響心情,心情倒是可以影響乳汁的分泌量。
小提醒:薄荷、酒精確實可能影響乳汁分泌,這個還是有科學依據的。
哺乳期間確實要忌口一些東西。但不是按照老祖宗的辦法,而是看孩子的情況決定。
刺激性的食物儘量少吃,如果懷疑是某種食物導致寶寶不愛喝奶了,可以試着遠離這種食物幾天,然後再吃一次,來確定自己的推測。
另外,還需要考慮食物過敏的風險。對於母乳餵養的寶寶來說,媽媽的飲食可能是過敏原。如果家族成員中對某種食物過敏,請儘量避免。
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