哺乳期不能吃的東西?這些食物千萬別吃
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一、哺乳期不能吃的東西
1、藥物和酒精
藥物和酒精進入血液,並能通過乳汁進入嬰兒體內。因此應注意藥物的禁忌症,避免喝酒。
2、辛辣食品和咖啡因
應當避免橙子、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,它們能引起嬰兒跑廁所拉肚或脹氣。這是因爲這些食物被母體的消化系統吸收,會改變奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使嬰兒腸胃不舒適,就不要吃它。
儘量避免飲用含咖啡因的飲料,否則會影響胎兒。
3、只含熱量的食品
儘量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因爲這些食物通常含的熱量有些高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量。
如果產後進行母乳餵養,那麼新媽媽在飲食方面也有很多禁忌,要避免一些不能吃的食物,以保障給寶寶提供充足、營養的母乳。
接下來,小編繼續介紹一些哺乳期飲食禁忌傳聞的真假。
4、退奶食物
母乳媽媽們口耳相傳,一些像是韭菜、人蔘、麥芽等食物是所謂的地雷食物,一旦食用,奶量將會節節敗退。這是真的嗎?
事實上,食物與奶量間並未存在着恆等式,許多媽媽努力嘗試發奶食物並不見得奶量就此大增,許多媽媽愛吃所謂的退奶食物,也未曾影響奶水的分泌。如果一位媽媽不小心吃了韭菜水餃,需要開始焦慮嗎?事實上,預期退奶的心理壓力比較可能造成奶水的減退;而被你認爲是因退奶而吸不到奶水、哭鬧中的寶寶,可能僅是單純不愛奶水裏的韭菜味。
萬一誤觸地雷,別慌張,我們鼓勵媽媽放輕鬆!當寶寶吸吮得越多,身體會接收到需要更多奶水的指令,乳汁自然分泌多多!如果,你非常擔心奶量問題的話,最好的方法是在這天多擠一兩次奶,或讓寶寶在你懷中吸久一點。
二、哺乳期吃什麼好
1、充足的水分攝入:媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等,以補充乳汁中丟失的水分,並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛,湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。
2、保證優質蛋白質的攝入:每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯,豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多樣化:食物應該儘量做到種類齊全,不要偏食,以保證能夠攝入足夠的營養素,主食粗細搭配,副食儘量多樣化。
4、有些食物不宜多吃:要少吃鹽和醃製食品、刺激性大的食品、污染食品。吸菸、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物,會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物:如麥芽水、人蔘、韭菜等食物。
5、媽媽一日的膳食構成:米、面主糧400—500克;豆類及豆製品100克:蛋類100—150克(2—3個);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;動物性食品(肉、禽、魚等)150—200克;動物內臟50—100克(每週)。
這些藥物和食物千萬別同時吃!
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