哺乳期飲食有講究 這7種不能吃
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哺乳期是非常重要的一段時期,對寶寶的身體健康有着很大的影響,媽媽們一定要注意好自己的飲食。
哺乳期不能吃什麼
1、辛辣食品和咖啡因:應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,因爲這些食物被媽媽的消化系統吸收後,會改變奶的味道和酸度,能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、只含熱量的食品:儘量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因爲這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量,對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化,剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱,吃了對媽媽恢復健康不利。
3、刺激性食物:媽媽在哺乳期吃的刺激性食物,會從乳汁中進入寶寶體內,影響寶寶健康。但可進食少量調味品,如胡椒、酸醋等。
4、巧克力:因爲巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩。媽媽多吃巧克力會影響食慾,身體發胖。
5、醃製的魚、肉一類食物:一般成人每天食鹽量爲4.5—9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹。媽媽吃得過多鹽,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設。
6、吃過量味精:食用味精對寶寶發育有嚴重影響,特別是對12周以下的寶寶,會造成寶寶智力減退,生長髮育遲緩等不良後果,媽媽在哺乳期最好不要吃味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
7、藥品和酒精:藥品和酒精進入血液後,能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症,避免喝酒。
媽媽在哺乳期要注意什麼
1、爲了防止餵養後乳房出現大小不一的情況,媽媽要讓嬰兒吸吮完一側乳房的乳汁後,再吸吮另一側。若嬰兒吸完一側就不吸了也沒關係,下次餵奶時,就從另一側先吸吮。
2、產婦要採取正確的哺乳姿勢,比如坐式、側臥或半坐式,以利於乳房局部血液循環暢通,保護泌乳功能。媽媽餵奶時,嬰兒的頭與身體應在一條直線上,頸部不要扭曲。嬰兒的臉迎面對着乳頭媽媽應抱着嬰兒,讓嬰兒身體緊貼着媽媽,嬰兒下頜貼着乳房。若嬰兒剛出生不久,餵奶時,媽媽不要只託着他的頭、肩膀,還應託着他的臀部。
3、嬰兒吃飽後,若還含着乳頭不放,不要強行拉出,媽媽不妨用手指輕輕放在嬰兒的嘴邊舔一下,嬰兒自然會吐出乳頭。
4、哺乳期不建議做頭髮,染髮劑或者燙髮會有一些化學制劑,對身體不好,對孩子可能造成不好的影響。但是戴隱形眼鏡沒有什麼大的關係,可以戴。
對於沒有經驗的媽媽而言,哺乳期尤其要做好身體的保健工作,才能保護好自己和寶寶的身體健康。
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