中醫教你如何在秋季養生

no.1：少辛增酸

中醫認爲“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木” ，因此在秋季的飲食中，應該多吃一些滋陰潤燥的食物，這樣才能避免受到燥邪的傷害。所以要注意，在秋天應該要多吃一些酸性的食物，以此來增強肝臟的功能。

同時還要注意，在秋季還要少吃一些辛辣食物，以免加重燥氣。爲了保健脾胃，在秋季還要相對應的減少一些生菜色拉等涼性食物，同時還要注意食物要以易消化爲主。對於陰涼的食物最好不要多吃，因爲秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，所以菜最好過個火，燙一燙再吃。

no.2：養陰補氣

很多人喜歡在秋季進補，中醫並不反對進行秋季進補，但在進補之前首先要了解自己屬於哪種體質。不同的體質有不同的進補方式，如果盲目進補只會加重身體的不良症狀，並不能起到增強體質以及提高免疫力的作用。比如一些過敏體質的人，在秋季要需要着重於“補氣”，食物最好是以溫性爲主，對於寒涼的食物要少吃。

no.3：情緒保守

隨着秋季的逐漸深入，這個時候人體的陽氣也會逐漸收斂，而陰氣就會相對應的增加，爲了保護以及儲存體內的陽氣，我們需要養成早睡早起的習慣。

除了要改變日常生活起居之外，對於個人情緒也需要做出調節，最好是能將情緒慢慢收斂。對待任何事物都不要躁進亢奮，同樣也不能畏縮鬱結，只有心清明，性安靜才能進行秋季養生。並且在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。

秋季養生應該從我們的生活起居，身邊細節上做起，以此來保證身體健康。