教你秋冬養生如何吃水果
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秋季是各種時令水果大量上市的時候,水果富含人體所需的多種營養物質,是秋季養生保健的主要食物來源。不同的水果由於性味不同,對人體有不同的功效。
香蕉
熱量高,含鉀量高,但脂肪與鈉的含量卻很低。香蕉對治療由秋燥引起的便祕非常有效 香蕉的特殊氨基酸,能幫助人體制造“開心激素”,令人擺脫精神憂鬱 香蕉還含有大量能降低血壓的化合物,可降血壓。
蘋果
生食或熬膏,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便的功效。蘋果富含果酸,有很好的護膚作用,並能防治痤瘡、老年斑。常吃蘋果或飲蘋果汁,可使皮膚紅潤。蘋果還能防治高血壓、動脈粥樣硬化和因缺鋅引起的厭食症,並具有健腦減肥的作用。蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合,並使之排出體外。蘋果還能消除疲勞。
梨
有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的功效。秋季養生以潤肺爲主,梨爲首選水果。
柑橘
具有開胃健脾、止渴生津、潤肺化痰、醒酒利尿的功效,其果、核、葉、絡、根均可入藥。適用於身體虛弱、津液不足所致的口渴和咳嗽,對秋季常見的感冒咳嗽和口腔潰瘍有治療作用。柑橘是預防動脈粥樣硬化的最佳食品。研究表明,經常食用新鮮柑橘,可降低膽固醇。每天飲用柑橘汁,可以補充鉀,從而彌補高血壓患者因服降壓藥物而引起的鉀元素缺乏。
石榴
具有生津液、止煩渴、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴營養豐富,維生素C含量很高。石榴汁能清熱解毒、潤肺止咳,對秋季小兒腹瀉、消化不良、不思飲食尤其有效。
山楂
具有很好的開胃消食、增強消化功能的作用。又能降低血壓和血脂,軟化血管,活血通脈。#p#副標題#e#
葡萄
葡萄除含有大量葡萄糖、果糖外,還含有蛋白質、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、維生素C、胡蘿蔔素、核黃素以及鈣、鐵、磷等對健康非常有益的物質,鮮食酸甜適口,生津止渴,開胃消食。還具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。特別是葡萄洗淨後連皮吃,對保護心血管系統有積極意義,對秋季抑鬱引起的神經衰弱和疲勞不眠均有益。
紅棗
是補中益氣、養血安神之佳品。紅棗含有環磷酸腺苷活性物質,是人體能量代謝的必需物質,能增強肌力,恢復疲勞,擴張血管,增加心肌收縮力,改善心肌營養。
獼猴桃
有調中理氣、生津潤燥、解熱除煩的效能。獼猴桃鮮果及果汁製品,不但能補充人體營養,而且可防止致癌物質亞硝胺在人體內的生成,還可降低血清膽固醇和甘油三酯水平,對消化道癌症、高血壓、心腦血管疾病具有顯著的預防和輔助治療作用。
柚子
可生津解渴,化痰止咳,健胃消食,消腫止痛,解酒毒。果肉甜酸適口。柚子以含維生素C豐富而著稱,維生素 P的含量也較柑、橘、橙略多。獨特的枸櫞酸成分使新陳代謝更順暢。
甘蔗
爲解熱、生津、潤燥、滋養之佳品,能消痰鎮咳、健脾胃,可用於輔助治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高熱煩渴等症。
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