春季養生 9科醫生教你如何防病保健康
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目錄:
第一章:春季養生 9科醫生教你如何防病保健康
第二章:6款春季養生粥 吃出白皙肌膚
醫生們每天接待各種病患,他們對健康的關注比平常人多很多倍,加上自己專業知識的積累很多醫生都有他們自己的養生保健方法。下面我們就來看一下,春季養生保健,9科醫生都有哪些方法吧!
春季養生 9科醫生教你如何防病保健康
1、內科
防病方法:在所有防病方法中,洗手最關鍵,也是平時最吹毛求疵的一件事。洗手可以預防大部分疾病。
生活推薦:4個4計劃。也就是每天4次完全停下手頭工作,每次閉上眼睛,做4個長長的深呼吸。只要堅持,就能大大減少工作壓力,增強免疫力。
關鍵提示:碰過公共物品後,千萬不要碰鼻子和嘴巴。這是細菌傳播最常見的方式。
2、腫瘤科
防病方法:對抗癌症有三件“利器”———健康的飲食、規律的鍛鍊和正常的體重。攝入的熱量、飽和脂肪和反式脂肪酸越少,患癌的風險就越低。平常多吃魚和蔬菜,烹調用橄欖油。
生活推薦:參加運動俱樂部。多結識有同樣運動愛好的朋友會讓你堅持得更持久,而鍛鍊會逐步降低患癌風險。
關鍵提示:補充維生素D。缺乏維生素D和乳腺癌、結腸癌、前列腺癌均有一定關係。
3、婦科
防病方法:剛剛進入更年期3—5年的女性,可以嘗試補充雌激素,它在改善夜間盜汗、潮熱等方面的效果是藥物所不能代替的,只不過要嚴格掌握適應症和禁忌症。使用前要做乳房、卵巢等一系列檢查,使用過程中也要定期複查。
生活推薦:更年期情緒波動較大、喜怒無常、心理容易失衡,女性要學會換位思考,及時控制怒氣。開口之前,舌頭先在嘴裏轉幾圈。如果實在憋不住,可以和親朋好友傾訴,千萬不要通過發怒來宣泄。
關鍵提示:更年期更要重視好性生活質量,這是維繫夫妻感情、增強免疫功能的絕招。如果陰道乾澀,可以讓醫生開一些陰道雌激素類藥物。
4、消化科
防病方法:飲食中多攝入富含膳食纖維的食物,加速胃腸道蠕動。每餐不能吃太飽,以免刺激胃酸大量分泌。
生活推薦:壓力過大最容易反映到消化問題上。感到壓力時,少吃東西多說話,和家人朋友進行“談話治療”。
關鍵提示:保持健康的體重。許多消化問題,如胃食管反流症、痔瘡,甚至食道癌都和超重有關係。
5、眼科
防病方法:無論去哪兒,隨身攜帶一副太陽鏡,而且一定要選對紫外線有100%阻隔能力的那種,它能幫你減少眼部皺紋,預防白內障和視網膜黃斑變性。
生活推薦:超過40歲的女性都會出現眼睛乾澀症狀,補充魚油是最佳治療方案。保持健康飲食、適量鍛鍊與控制體重可預防乾眼症造成的視力下降。
關鍵提示:經常去醫院檢查眼睛。一些嚴重的眼部疾病,如青光眼、白內障、糖尿病眼疾在早期沒有任何症狀,出現問題時,視力已經受到嚴重損傷。有規律的眼科檢查是發現疾病、及時治療的唯一手段。
6、心內科
防病方法:運動是預防心臟病很好的方法,無論是快走、跑步還是馬拉松,根據自己的興趣和體質選擇即可。最重要的是在鍛鍊的過程中要學會停下來一會兒,可以和人聊會兒天,這種緩衝對於促進心臟機能、降低血壓和膽固醇大有裨益。
生活推薦:找到最適合自己的鍛鍊時間。研究發現,每天8時—12時,14時—17時肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態,此時鍛鍊收效最大。
關鍵提示:運動貴在堅持,萬一因事耽擱幾日,也不要打消運動的熱情。運動什麼時間都有效,什麼時候都不晚。
7、皮膚科
防病方法:我平時會先用磨砂膏清洗面部;然後塗含維生素C的面霜修復受損皮膚,提亮膚色;最後使用含有保溼功能的防曬霜。
生活推薦:選擇不改變皮膚pH值的潔面乳,然後用點含維生素A的面霜,以減少皺紋、色斑,改善膚色不均勻的問題。
關鍵提示:你的生活方式會立刻體現在皮膚上。戒菸酒、不做日光浴都有利於保護皮膚。
8、睡眠科
防病方法:每天的入睡、起牀時間要嚴格規定,以培養生物鐘的規律性。不管冬夏都要外出見光,告訴大腦現在是白天,應該保持清醒,整天憋在屋裏會減弱大腦的規律性。
生活推薦:喜歡晚上鍛鍊的人至少應在睡前3小時進行,以便於身體和精神逐漸歸於平靜。如果要喝酒,最好也在上牀3小時前。
關鍵提示:任何非處方的安眠藥都不要服用。確實有睡眠問題的人應該諮詢醫生,獲取正確、安全的處方。
9、老年病科
防病方法:懂得生老病死乃自然規律。老人應該適應身體衰老出現的各種變化,而不是對抗它。比如鍛鍊的時候適當減少運動量,承認自己已經老了。
生活推薦:人越老越要鍛鍊思維能力。可以培養一種愛好,如練習書畫、學習一門語言。和朋友保持親密關係也是激發大腦活力的祕訣。孤獨的人容易壓抑、不能承受壓力,老人朋友不必多,但是一定要有。
關鍵提示:勤動動手腳。老人不一定參加運動,但身體舒適時,要各處走走轉轉。整天悶在家裏不動的老人,身體健康最差,衰老得最快。
6款春季養生粥 吃出白皙肌膚
一、橘子山楂粥——去斑養顏
原料:粳米100克,橘子兩個,山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。
製作程序:
1、橘子剝皮,撕去筋絡,逐瓣分開,用竹籤去掉橘子核,切成小三角塊。山楂洗淨後一切爲二,去掉種子。
2、粳米洗淨,用冷水浸泡一小時後撈出來,瀝乾水分。
3、鍋內加入1000毫升冷水,加入粳米、橘子塊,山楂塊,用旺火燒開,轉小火熬成粥,最後加入白糖即可食用。
養顏功效:美容護膚,去斑養顏。
二、山藥枸杞粥——除色斑
原料:粳米100克,鮮山藥50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。
製作程序:
1、粳米洗淨,用冷水浸泡一小時後撈出來,瀝乾水分。
2、新鮮山藥去皮,刮洗乾淨,切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3、鍋內加入1500毫升冷水,放入粳米、山藥、枸杞,用大火燒開,轉小火熬製軟爛即可,食用時加入白糖和蜂蜜。
養顏功效:補血養顏,消除色斑。
三、薏仁蓮子粥——美白清火
原料:薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。
製作程序:
1、薏仁淘洗乾淨,用冷水浸泡三個小時,撈出瀝乾水分。蓮子去蓮心,用冷水洗淨;紅棗洗淨去核。
2、鍋內加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火燒沸,然後加入蓮子、紅棗,一起燜煮至熟透,最後加入冰糖,熬至成粥狀,即可食用。
養顏功效:美白保溼,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
四、枇杷紅棗粥——潤肺養顏
原料:粳米100克,枇杷六枚,白糖10克,冷水1000毫升。
製作程序:
1、將枇杷沖洗乾淨,撕去外皮,剔去枇杷核。
2、粳米洗淨,用冷水浸泡一小時後撈出來,瀝乾水分。
3、鍋內加入1000毫升冷水,加入粳米、紅棗,用大火燒開後加入枇杷,改成小火熬煮成粥,最後加入白糖調味即可食用。
養顏功效:潤肺養顏,祛斑健胃。
五、西芹牛肉羹——美白去斑
原料:西芹50克,牛肉末150克,雞蛋清一個,料酒5克,鹽5克,雞精8克,水澱粉30克,高湯800克,豬油10克,蔥薑絲各適量。
製作程序:
1、將西芹洗淨,切成細丁狀待用。
2、鍋內上火,加入豬油,鍋熱後加入蔥薑絲煸炒香,再放入牛肉末炒散,加入料酒後再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸,下水澱粉後攪勻,最後淋入打散的雞蛋清,邊淋邊用勺推,燒開後裝入湯盆內即可。
養顏功效:美白去斑。
六、什錦水果羹——解暑祛斑
原料:梨一個,蘋果一個,香蕉一個,菠蘿一塊,獼猴桃一個,草莓四個,水澱粉20克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水適量。
製作程序:
1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗淨,切丁待用。
2、鍋內加入水適量,放入所有的水果丁,用大火燒開後轉小火熬製。待水果煮爛後加入白糖,最後淋入水澱粉,邊淋邊用勺推,燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。
養顏功效:解暑消煩,美白去斑。
結語:春天來了,你是不是對春季氣候和養生之間的關係還知之甚少,不過不用發愁,養生保健不妨先按這些醫生教你的做起吧!
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