爲什麼要養腎 中醫教你冬季如何養腎
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今天是小雪節氣,小雪之後天寒地冷。冬季就是一片凋零的情況,因此不少人想到的就是禦寒。那麼禦寒真的就解決了嗎?冬季養生重在養腎,在禦寒的同時我們也要養腎。下面讓中醫教你如何養腎。
中醫告訴你冬季爲什麼要養腎
1.養腎助肺氣
肺爲氣之主,腎爲氣之根,腎有攝納肺所吸入的清氣,防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常,則呼吸均勻和調,腎不納氣,即可出現動輒氣喘,呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統疾病高發季節,養腎有助於肺氣呼吸,自然納氣,從而達到延年益壽的效果。
2.養腎能健骨
我國中醫學認爲,人體肢體的功能活動,包括關節、筋骨等組織的運動,都是由我們的肝腎來支配的,所以纔有“腎主骨,骨爲腎之餘”一說。冬季鍛鍊的時候要特別注意保暖工作,特別是年老體弱者,鍛煉出汗之後停止運動時,一定要記得及時穿衣,有條件者換去汗溼的內衣,以防感冒。善於養生的人,在冬季更要堅持體育鍛煉,以養腎達到養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效,從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,都是適合冬季鍛鍊的項目。
3.養腎防凍瘡
冬季,很多人容易凍手、腳和耳朵,形成凍瘡,有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外,還有一個重要因素,就是和血液循環有密切的關係,而部分血液循環會流經腎臟,養腎就會促進血液循環,從而能和更好的預防凍瘡。
中醫冬季的養腎方法
1.浴足
每天晚上睡覺前,用溫水洗淨雙腳,端坐在牀上。左手攀左大腳趾,右手小魚際搓左腳涌泉穴36次,然後左右手足交換,搓右腳涌泉穴36下。涌泉穴爲足少陰腎經的“井”穴。所謂“井”,有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補腎,有益腎養陰、清心除煩、導熱下行的功效。
2.幹吃枸杞
每天干吃枸杞30克,就是把枸杞直接放在嘴裏咀嚼,和嘴裏的唾液一起下嚥,中醫上講“唾爲腎之液”這樣補腎的效果會事半功倍。
3.早睡晚起
古人的早睡是指晚上9點鐘就要上牀入睡;早晨太陽出來了,再起牀。就是所謂的天睡我睡,天醒我醒。現代人不必拘泥於此,但是,在冬季適當的早睡、晚起,不熬夜,是非常有必要的。因爲,天黑早,陽氣收藏早,早睡可以養陽;天亮遲,陽氣升發也遲,晚起可以固陰精。
4.浴腹
雙手平掌,置於小腹,來回搓動,左右各36下。有補腎壯陽,運脾導滯、減肥排便的功效。
5.浴耳
雙手置於耳前,來回搓動36下。腎開竅於耳,長期浴耳,有益腎填精、疏通全身氣血之功,可提高免疫力,預防感冒。此外,耳如同倒置胎兒,全身各部位都在耳部有反應點。所以浴耳不但能養腎,還能起到對全身按摩的作用。
6.浴頭
又稱“幹梳頭”,雙手五指分開如梳子狀,置於前額髮際處,從前向後搓36下。可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。
7.溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃後,又容易引起體內積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環,有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫熱鬆軟。
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