中醫教你如何做好腦保健養生
本文已影響6.78K人
本文已影響6.78K人
1.增強腦力活動
古人主張博學強記,博學可以增強記憶,強記又可以促進博學,二者相輔相成。實踐證明,腦力活動可以防病延年,預防老年性癡呆,尤其是年輕時的腦力活動對人體壽命的影響更大。
2.調節大腦狀態
清晨到戶外散步或運動,呼吸新鮮空氣,都可以充分喚醒尚處於抑制狀態的神經與肌肉。在大腦疲勞時,聽一下音樂,或觀賞一下綠草紅花、藍天白雲,也有利於鬆弛緊張的大腦,做到勞逸結合。
3.節慾健腦
中醫認爲:“腎爲先天之本,主要生髓,通於腦,腦爲髓海。腦爲元神之府,腦髓不足則頭暈耳鳴,目無所視。”大腦的活動有賴於腎精的充養,節慾可養精,養精才能健腦養神,延緩大腦衰老;反之,性生活過度,則傷精耗神,未老先衰,頭腦昏沉,智力減退,精神委靡,百病叢生。
4.食補健腦
專家指出,各種脂質、蛋白質、糖類、維生素等,都是大腦日常必需的食糧。比較好的補腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆製品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。
5.多動手指
俗話說“心靈手巧”,是有一定道理的。醫學研究證明,手指功能的技巧鍛鍊可促進思維,健腦益智。手託兩個鐵球或兩個核桃,不停地在手中轉動,長期堅持有良好的健腦作用。
6.按摩頭頂
多做頭部按摩,可促進大腦血液循環,延緩大腦衰老。十指從髮際到髮根,由上而下,由下而上做直線按摩;最後,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按摩,先順時針後逆時針。上述按摩,各進行18~36次,早晚各1次。長年堅持,可收到提高智力、養神健腦的效果,對於神經衰弱患者更有益處。
女性久坐傷卵巢 中醫教你如何保養卵巢
春季疾病盛行 中醫教你如何養生
中醫養生保健知識講座 中醫養生保健方法
三九天最冷時節 中醫教你如何養生
經絡養生 中醫教你如何打通經絡
如何打坐才正確 中醫教你打坐養生
老人養生 老人要如何做好養生保健
氣虛如何養生 中醫教你補氣方法
中醫教你如何健康養生保養
上班族如何養生保健?這4個電腦族保健動作做起來
夏季雨天如何保養 中醫教你這幾招
調氣血強肺腑 中醫養生保健教你撮穀道法
春季女性要如何做好保健養生
中醫教你如何在月經期間養生
中醫養生推薦 教你如何健康養肝護肝
白領養生 白領如何做好保健養生
打坐能養生 中醫教你如何打坐
中年男人的三大弱點 如何做好養生保健
中醫教你如何睡個好覺
經絡養生 中醫教你如何疏通各經絡
老人要如何做好春季保健養生
天寒地凍 中醫教你如何保暖
中醫教你如何養好胃 膳食更靠譜
老中醫教你如何有效養腎
中醫教你春季如何養肝
中醫教你秋季如何養陰氣
中醫教你女性更年期如何養生
中年男性養生首養肝!專家教你如何做
中醫教你如何健康起牀
中醫養生保健知識 中醫養生保健方法
春季如何養生保健 做好5件事
中醫養生教你如何預防腎陰虛
春季老人如何做好保健養生