零食變營養不怕胖
本文已影響6.49K人
本文已影響6.49K人
果仁代替花生
由於花生的飽和脂肪比例較高,這種脂肪不利於心血管健康,故不如選焗杏仁或焗夏威夷果仁等含飽和脂肪比例較低的,再加入紅莓(又稱蔓越橘)幹及葡萄乾等乾果,自行製作果仁拼盤。每天大半碗為限。另類選擇:椰棗夾杏仁、紅莓配葵瓜子。
焗薯片代替炸薯片
都是薯片,但一炸一焗,脂肪可相差5倍。“每安士(約28克,10至15塊)焗薯片含約2克脂肪,但炸的則有 10 多克!”每天不多於半碗。另類選擇:墨西哥粟米片(tortilla chips)配自制牛油果醬伴番茄洋蔥粒。
杯裝粉絲代替杯麵
普通杯麵熱量約有300千卡,杯裝韓式粉絲不足200,選後者較佳。食用時,抽起油包,只放少許調味料,那麼熱量及鹽分便更低更健康。
火雞胸代替帕爾馬火腿
如果帕爾馬火腿夾蜜瓜配紅酒是你的“那杯茶”,不如用火雞胸片換掉帕爾馬火腿,鹽分及脂肪較低。
米餅代替薯片
米餅(rice cake)有脆脆的口感,可以單吃,而同類的燕麥方脆可配奶或乳酪,愛吃薯片的人不妨考慮。
梳打水果汁代替汽水
梳打水無色無味無熱量,但卻有汽水的口感,適合與果汁一起調製低熱量飲品。例如用現成的蜜桃汁、新鮮雜果粒加梳打水製成雜飲,想喝一點點酒的人(雖然並不鼓勵),又可以用小量紅酒代替果汁。
light beer熱量較低
啤酒熱量高,一罐約等於大半碗白飯,建議選擇light beer,每罐大約100千卡,是一般啤酒的三分之二,依然不低,但比較起來還算可接受。每天上限男士兩罐,女士一罐。
哪些營養食物讓你養胎又不胖
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
什麼零食好吃不發胖
孕婦吃了營養不發胖的食物
哪些小零食具有大營養
哪些零食吃不胖 這些低卡零食隨便吃
懷孕補充營養的12種零食
夜宵吃8種食物 營養不長胖
吃什麼零食不會發胖
適合孕媽媽吃的營養零食
減肥期間如何吃零食不怕胖:堅持3個原則讓你不發胖
怎樣吃零食不發胖
給孕媽媽補充營養的零食
OL補充營養的辦公室零食
堅果 孕媽媽的營養零食
哪些零食有益孕媽媽營養
怎麼吃零食不會發胖
美味不懼胖 5款吃不胖的零食
12款小零食補充孕婦營養
趙麗穎狂吃零食不怕發胖 哪些零食越吃越瘦
吃什麼零食不發胖
食物營養素最怕什麼?
零食試吃員 半年胖十斤 推薦好吃又不會胖的零食
冬季減肥食譜 吃不胖的營養美食
不長胖的零食有哪些 不長胖的方法
孕婦補充營養吃12種零食
想吃又怕胖?推薦一些價效比高的零食
吃不胖的零食有哪些
邊看動作片邊吃零食 小心變胖子
營養又不發胖的孕婦食譜
吃不胖的食物與零食 讓你邊吃變瘦絕不長胖
胖子也會營養不良?什麼原因導致胖子營養不良
長胖了要戒吃肉嗎 這樣吃不怕變胖