哪些零食吃了不怕發胖
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肥胖是所有女人的天敵,相信很多女人都很關心自己的身材,但是為了控制身材,而有時候不得不節食,有時看著食物也不敢吃,偶爾想吃零食還是要精密的計算卡路里,可是很少有人知道零食也有可以減肥的。
哪些零食吃了也不會發胖?
1、黑巧克力
巧克力是大多數女孩喜歡吃的,但巧克力也是一種高熱量的食物,這使愛美的女性朋友愛和恨交織在一起。但事實上,黑巧克力的熱量不高,營養非常的豐富,偶爾吃一些黑巧克力,可以加強新陳代謝的速度,促進消化,而且還有減肥的效果。因為黑巧克力可以很好的控制食慾,實現減肥的目標。
2、無糖的壓縮餅乾
許多人喜歡用餅乾當早餐,因為它美味可口,但餅乾的選擇上必須小心。我們通常選擇低糖和低脂肪的餅乾,選擇無糖或不帶糖分的餅乾,如蘇打就是一個很好的選擇。值得注意的是,許多高纖維餅乾不一定都含有很低熱量,一些高纖維餅乾熱量和脂肪含量都更高,所以在選擇的時候一定要注意成分。
3、酸奶
酸奶富含乳酸菌和鈣元素,有助於分解脂肪,促進吸收和消化,防止便祕的出現。此外,當餓了的時候可以喝一杯酸奶,酸奶有一定的飽腹感,可以讓身體快速擺脫飢餓。市場上有很多酸奶的種類,其中水果雜糧酸奶味道鮮美,營養豐富。
4、全麥餅乾
許多女孩抵制不住各種餅乾的美味誘惑,所以購買的時候儘量避免高熱量餅乾,如夾心餅和威化餅乾,這些熱量很高,但全麥餅乾是全麥麵粉製成的,富含大量的纖維,有利於促進消化吸收,是減肥期間比較不錯的選擇。
5、燕麥粥
燕麥能很好的改善血液迴圈,降低人體的膽固醇。現在,市場上許多速食燕麥沒有任何的糖分、低脂肪和豐富的營養成分。挑一些自己喜歡的口味,作為早餐和下午茶都是不錯的選擇。
女孩子天生就喜歡吃零食,但零食是減肥的天敵,所以如何平衡兩者是尤為重要的。上面提到的都是很好的減肥小吃。其實也可以吃一些自己喜歡的食物,只要控制量就可以了。如果再加上多注意戶外鍛鍊,相信大家會有一個完美的身材。
吃什麼水果減肥最快
蘋果
蘋果是瘦身水果中的風雲物種,它含有豐富的果膠,卡路里不高,能夠加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也很多,能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果,增添飽腹感之餘還能分釋油膩。
葡萄柚
葡萄柚酸性物質能夠增加消化液,促進人的消化功能,讓營養更加容易吸收,此外葡萄柚在減肥中也是風雲水果。它含有豐富的維他命C,一顆葡萄柚含有100毫克,消除疲勞之餘還能美化肌膚哦,重點是它的糖量相當的少。
番茄
說到番茄很多人可能會指出“番茄不是蔬菜嗎”。其實也算是水果吧,番茄中含有茄紅素,食物纖維及果膠成分能夠降低人體對熱量的攝取,促進腸胃蠕動,達到很好的消化功能。
菠蘿
有說法講菠蘿在飯後吃才不會傷胃,其實是正確的,因為菠蘿中含有蛋白分解酵素相當強力,可以幫助肉類的蛋白質消化,但如果在餐前吃,很容易造成胃壁受傷呦!雖然它能起到減肥效果,還是要慎重選時吃。
香蕉
便便排不出的人可以考慮香蕉,香蕉中含有豐富食物纖維,維他命A、鉀質等,對於整腸、強化肌肉、利尿功能特別的棒。是一款瘦身美容的好水果,而熱量卡路里很低,也很容易被消化。
奇異果
奇異果就是獼猴桃,富含豐富的維他命C,是水果之王,和鳳梨一樣,擁有大量的蛋白分解酵素防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
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