想吃零食又怕發胖 不如試試這些減脂零食
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解饞還不容易發胖的7種小零食
1.黑巧克力
市面上有各種各樣的巧克力,其中黑巧克力的含糖量和脂肪量是最低的,當吃下這些巧克力後,就會消化變成葡萄糖進入血液,然後在身體裡慢慢的釋放出能量,這時候就會產生飽腹感,要經過2-3個小時血糖才能降到空腹時候的水平。因此在感到飢餓的時候或者用餐前,吃以小塊黑巧克力,就能有飽腹感,還能減少正餐的食用量,比普通的餅乾和蛋糕更加有效果。
2.巧克力杏仁奶
相較於普通的牛奶,巧克力杏仁奶含有更多的鈣元素,並且只有2克的碳水化合物,喝這種飲品完全可以放下會發胖的想法,如果想要進一步降低食慾,可以加入一些肉桂進行提味,可以起到抑制食慾的作用。
3.黃瓜片、涼薯片
黃瓜和涼薯的水分含量都很高,而且是非常清新爽口的食物,這兩種食物還具有減輕水腫的功效,可以用一些海鹽或者碎辣椒進行調味,或者用檸檬汁、肉桂這一類來提升甜味。
4.凍幹蘋果
這種零食是最近比較流行受歡迎的,因為它可以提供鎂元素,對於壓力大的上班族很有幫助,能夠舒緩壓力。並且這種零食方便攜帶,相比於其他大包小包的零食,居家旅行都可以享用。
5.聖女果
聖女果和西紅柿很像,但是個頭更小,有更豐富的維生素,可以一口一個的吃,不會像西紅柿那樣咬上一口汁水噴的到處都是。吃聖女果可以獲得維生素C、鋅元素、番茄紅素等其他很多的抗氧化劑,能夠讓你的面板水嫩有光澤。
6.花生
花生種含有豐富的亞油酸成分,能夠很好的幫助腦補疏通血液,還含有豐富的蛋白質和植物油,是飢餓時能夠頂飽的絕佳零食,花生的碎末又能夠幫助胃部蠕動研磨,有助於胃部的鍛鍊,緩解胃脹胃酸現象。習慣久坐的辦公室人群,可以準備一些花生、核桃、杏仁類堅果。多吃這類堅果能夠預防心血管疾病的發生。
7.豆腐乾
豆腐乾對於人體也有很多益處,最大的益處就是高鈣。豆腐乾是一個營養均衡的食品,蛋白質、脂肪、碳水化合物,每一樣都有,但是又不過量。經過檢測,每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量,含有731毫克的鈣,而脂肪含量卻不足16克,即使多吃了也不會發胖。
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