老人晒太陽好處多 老人晒太陽需注意這些
本文已影響2.74W人
本文已影響2.74W人
老人在隆冬季節,容易出現精神抑鬱症,表現出精神委靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等症狀。有關研究專家認為,這與光照不足有關。因此老年人應該多晒晒太陽,特別是冬天的時候,應儘量多到戶外晒晒太陽,這樣最身體健康有利。那麼老人晒太陽有什麼好處呢?老人晒太陽注意事項有哪些呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
老人晒太陽有什麼好處?
1、晒頭頂補陽氣
中醫認為“頭為諸陽之首”,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是晒太陽的重點。
晒頭頂不必拘時拘地,可隨時進行,平時天氣好時,到室外散步,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。
2、晒後背調氣血
人體腹為陰,背為陽。很多經脈和穴位都在後背,晒這裡能起到調理臟腑氣血的作用。晒得時候注意讓陽光直射背部,老人在公園鍛鍊時可特意將後背朝向陽光即可。時間長短自己掌握,以舒適為宜。
此外,人的後腰部位有兩大穴位,分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便,可將衣服撩起來,讓陽光晒一下這兩個穴位,可以補充腎氣。或者在晒太陽的時候,可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。
3、晒腿腳除寒氣
“寒從腳下起”,常容易手腳冰冷的人,多是陽虛體質,這種情況不妨多晒晒腳,以驅走體內的寒氣。有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在陽光下晾一晾,能很好地驅除腿部寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏鬆。
晒腿的時候要選擇天氣好的時候,將雙腿裸露在陽光下,每次至少晒半個小時。晒時,可配合按摩小腿部位的足三裡穴(小腿前外側,膝蓋下方四橫指部位),對抗衰老延年益壽大有好處。
4、晒手心助睡眠
人的手掌是很少被晒到的地方,所以要“特殊照顧"手心,會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位有清心安神的作用。
晒手心方法很簡單,在陽光下攤開雙手朝向陽光,或者抬起雙手,掌心朝向陽光即可。常晒手掌可舒緩疲勞,促進睡眠。
晒太陽要選好時間段,一定要避開紫外線強的時候。晒太陽時要注意摘掉帽子和手套,儘量將面板暴露在外。
老人晒太陽的6大注意事項
1、老年人最好不要獨自躺著晒太陽,一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起,邊晒太陽邊聊天,既能舒筋活血,又能調節情志。
2、其實並不是太陽越大越好,針對老年人,建議您可在上午9時以前和下午4時以後,坐在涼臺上晒太陽或外出活動,因為此時的太陽光比較柔和,不會對人體產生危害。
3、晒太陽的時長,鑑於老年人的體質,每天晒太陽的時間以30~60分鐘為宜,要逐步鍛鍊面板對日光的耐受能力,但要避免在烈日下曝晒。
4、晒太陽的錯誤時間,要避免在上午11時到下午3時之間外出,因為此時日光較強,易對人體產生危害,如非外出不可,應打傘、戴太陽帽和太陽鏡,並穿好長袖的衣服,以防止紫外線灼傷面板。穿紅色衣服,也有助於減少紫外光對面板的損害。
5、去哪裡晒太陽最好,走到戶外。大家都知道,隔著玻璃晒太陽,雖然溫度高,但是沒有什麼補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線,隔著玻璃晒太陽實際上沒什麼作用。因此專家建議人們應該走出去,在空氣新鮮陽光明媚的地方晒太陽。
6、體弱的人別暴晒,晒太陽也要講究度,體質虛弱的人千萬別晒太長時間,如果感覺不舒服應馬上回屋,以免虛脫。高血壓、心臟病患者也要適可而止。白內障患者需要戴防護鏡,以防紫外線直射眼睛。晒太陽的健康功效並非一蹴而就,一次暴晒太久可能引發中暑或日光性皮炎。
立冬養生 要多晒晒太陽
晒太陽的好處 床上這物不見光細菌多到恐怖
秋冬帶寶寶晒太陽 媽媽要注意這幾點
孕婦冬季能晒太陽嗎 五點事項要注意
別光顧著防晒 夏季科學晒太陽的好處這麼多
糖尿病人夏天晒太陽對身體好嗎
乳膠枕晒太陽後很臭怎麼回事 乳膠枕可以晒太陽嗎
面板亞健康竟是太陽惹的禍 晒太陽原來這麼好
晒太陽有什麼好處 專家稱適當晒太陽可以有效延長壽命
毛毯可以在太陽下晒嗎?能,毛毯晒太陽1小時(不能暴晒)
夏天也要晒晒太陽 這4個部位優先晒
仙人球需要晒太陽嗎 仙人球需要晒太陽
讓兒子停課晒太陽 晒了20多天
白殿風患者晒太陽好嗎
陳意涵超明顯大肚現形 產檢被告知多晒太陽
冬天晒太陽對身體好 理由竟是這
晒太陽有什麼好處 晒太陽多久合適
男人冬天晒太陽可以助性嗎
男性應多晒太陽——天然的偉哥
解疑 寶寶晒太陽要防晒嗎
冬季晒太陽好 提升性功能
冬天養生祕笈 應多晒太陽
戶外運動 晒太陽 好身材晒出來
喝茶晒太陽可以嗎
風溼還能晒太陽嗎
秋季也需晒太陽 陽光下殺菌身體好
晒太陽的好處 不愛這個3大疾病就找你
寶寶晒太陽晒多久 寶寶晒太陽的最好時機
白斑晒太陽真的好嗎
一個人長溼疹能晒太陽嗎
男人沒事晒晒太陽 可預防不育出現
棉被可以晒太陽嗎 棉被晒太陽可以更柔軟
冬季這麼晒太陽 養生效果會更好