冬季女性晒太陽補陽氣 牢記五技巧
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冬季寒冷,不少女性喜歡宅在家裡看劇、睡美容覺,能不外出就不外出。面對寒冬,我們需要呼吸新鮮的空氣,多接觸陽光,女性是以“陰”為代表,陽氣不足女性就需要補陽,晒太陽就是補陽的不錯方法,女性冬天晒太陽有什麼技巧呢?
女性晒太陽補陽氣 牢記五技巧
技巧一:晒前不吃感光食物
冬天女性在晒太陽前不宜吃感光食物,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎,常見的感光食物有:檸檬、雪菜、萵苣、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、紅豆等。
技巧二:抓好兩個時間段
晒太陽到底什麼時候晒還好呢?一天中有兩個時間段最適合晒太陽,女性朋友們要牢記這兩個時間點哦!
1、早上10點到11點間:此時紅外線佔上風,紫外線偏低,能讓人感到溫暖柔和,可以有促進血液迴圈的暖身作用。
2、下午4點到5點間:這時候是紫外線中的α光束佔上風,可以促進腸道鈣、磷吸收,生成維生素D,有利於增強體質,促進骨骼的正常鈣化。
技巧三:怕臉晒黑,可晒晒手腳和背
晒太陽時,陽光要與面板直接接觸,面板可自己合成維生素D,有利於鈣的吸收。有些女性怕臉部晒黑長斑,可以伸出手腳直晒,也可以晒後背,不論身體哪部分面板,只要太陽能直接晒著就可起到同樣作用。
技巧四:最好穿紅衣,禁選黑色衣服
冬天晒太陽也是講究技巧的。從量上講,每天堅持晒太陽應不少於30分鐘。晒太陽時最好穿紅色服裝,次選白色服裝,禁忌黑色。
技巧五:晒後多喝水,補充維C
晒後還要多喝水,多吃水果、蔬菜,補充維生素C,可以抑制黑色素的生成。
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