春季快速減肥方法 讓你月瘦10斤
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夏天就要到了,你想到適合自己的減肥方法了嗎?下面小編給大家分享一些適合春季減肥的方法,一起來看下吧。
春天近了夏天還會遠嗎?如何在夏天來臨前減掉討厭的贅肉呢?心急的你可能已經開始羨慕大街上苗條的身影了吧。別急,小編給你準備了春季減肥方法,讓你月減10斤。趕緊來看一下吧。
早餐喝無糖豆漿或蔬果汁
豆漿是減肥的佳品,而且營養豐富又易於吸收,但如果喝膩了豆漿,不妨喝新鮮果汁,例如燕麥、玉米汁都是減肥佳品,新鮮蔬果汁含有大量的纖維素,可幫助消脂排毒素。
加茶水蒸米飯
春季季飲食要清淡,除了有助養生外,還有助於減肥,吃飯時需多吃蔬菜,蔬菜可有助降脂排毒素,煮飯時,不妨用茶水煮或用加茶水蒸米飯來吃,茶水有著極強的燃脂功效,可幫助消除體內脂肪,達到快速瘦身目的。
食物烹調選擇蒸、煮、涼拌
春季減肥,飲食需清淡少油,蒸、煮和涼拌的烹調方法最適合了,可減少體內脂肪的堆積,注意的是,涼拌菜時不可加入沙拉醬,因為沙拉醬含有大量的油脂,這樣反而會得不償失哦!
春季減肥注意事項
1、早餐正常吃,不要吃的油膩
例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子,最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心地盡情食用。
2、食選擇有清腸作用的蔬果類
切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點心,並可存放冰箱隨時取用,當作零食。這種清腸零食很重要哦,減肥並不是要打亂你的生活規律,讓你一定要擠出減肥的時間來,只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食,你同樣可以輕鬆保持苗條身材!
3、吃肉寧願用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話,寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚,且營養豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
春季減肥除了飲食減肥外,還要適當的增加運動,應時刻牢記“動”的原則,有時間就多運動,沒時間就散步,能跑不走,能走不站,能站不坐,能坐不躺,只有這樣才能增加減肥速度,最好的減肥運動則是戶外運動,比如說慢跑,快走等。
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