山藥的三大養生吃法
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一、藜麥山藥粥
材料:藜麥半杯,大米半杯,山藥1根,枸杞子1小把,調料食鹽少許,水4大碗。
做法:
1、藜麥山藥粥的做法藜麥提前用水泡三個小時左右,然後和淘洗乾淨的大米加入四大碗水一起下鍋。
2、山藥去皮,切短,用清水泡著,以防被氧化變色。
3、粥大火煮開後轉中火煮十五分鐘左右。
4、加入山藥,開大火,煮開後,轉小火,熬20-30分鐘。
5、最後放入適量的鹽即可,喜歡顏色豐富的加入一點枸杞幹顏色會變得很漂亮。
二、山藥炒牛脊
材料:牛肉(牛脊肉)、山藥150克、西紅柿1個、調料色拉油少許、食鹽適量、醬油適量、蔥適量、姜適量、蒜適量、料酒適量、番茄醬適量、香葉少許、白糖適量。
做法:
1、茄汁山藥燒牛脊的做法牛脊肉切塊,冷水下入加了姜、料酒的水中飛過、控水。
2、山藥去皮,用水衝淨,打成滾刀塊,用冷水泡上。
3、西紅柿洗淨也打成滾刀塊(可先打十字刀,再用開水燙開皮,取出後將皮剝下再切塊)。
4、淨鍋入油,三成熱時下姜塊、蒜瓣、蔥塊爆香,下牛肉塊大火翻炒半分鐘。
5、烹入料酒、醬油炒勻,入適量開水,放入香葉,大火燒開,關中小火燉40分鐘以上。
6、倒入切好的山藥、西紅柿塊中火繼續燉15分鐘至熟,加入番茄醬、鹽、白糖調味後收汁即可。
三、山藥燉雞湯
材料:雞(土雞1只)、山藥5根、枸杞子1把、調料食鹽適量、蔥適量、姜適量、料酒適量、水適量。
做法:
1、山藥燉雞湯的做法山藥去皮後,馬上浸泡在水中防止氧化。土雞洗淨,瀝乾水分,剁成大塊。
2、冷水下鍋,大火煮開,加點料酒,繼續滾煮2分鐘,撇去浮沫。撈出,用溫水沖洗掉雞塊表面的浮沫和雜質。
3、洗好的雞塊入砂鍋,一次性添足熱水,大火燒開。撇淨浮沫後,加蔥段和薑片,轉小火慢燉40分鐘左右。
4、加入切成滾刀塊的山藥,繼續小火慢燉。燉至山藥軟爛,用鹽調味,起鍋前五分鐘,撒入洗好的枸杞。
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