24節氣大雪飲食養生推薦
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
“冬藏”需要下功夫
大雪時節,養生也需要遵循自然規律,在“藏”字上下功夫。起居調養宜早睡早起,並要收斂神氣,特別在南方,由於天氣處於類似秋季的氣候,更為乾燥,要保持肺氣清肅不受秋燥的損害,更需要注意補充水分。現時早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。
此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使面板開洩汗出,保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
值得一提的是南方此時正是季節轉換,晝夜溫差變化較大,是中風易發作的時節,患有高血壓、高血脂、糖尿病等的中風高危人群,以及曾中風已愈的人群,要時刻警惕再次中風。體育鍛煉是不可缺少的,可根據自己的年齡、性別、體質、愛好,選擇不同的專案,須注意的是不要在大風、大霧中鍛鍊,現代科學認為,在大風大霧時,空氣中懸浮的有害物質較多,呼吸這樣的空氣,對健康有害。
大雪季節飲食養生
大雪宜滋補腎氣,飲食應以調理肺胃為主。可多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚、北芪、黨蔘、熟地、黃精、枸杞子、玉蜀黍、芋頭、花生、山藥、栗子及杏脯等食物或藥食兩用之品。另外,因為大雪時節降水較少,天氣乾燥,易傷津液,宜多食新鮮蔬菜、水果,如橘子、蘋果、冬棗等以生津潤燥。
推薦靚湯
黨蔘淮山花膠燉水魚
水魚肉質厚實,味道最美,中醫認為它性平涼而味甘鹹,屬上等補品,其肉、甲、血均可入藥,有滋陰、除熱、益腎、健骨的功效,還宜適用於陰虛、貧血和血清球蛋白缺少等病人食用。
材料:黨蔘20克、淮山15克、花膠80克、水魚1只、生薑3片。
烹製:黨蔘淮山洗淨,稍浸泡;花膠用水浸透發好,切塊;水魚可買現成已宰洗淨好的。然後一起與生薑放進燉盅內,加入冷開水1500毫升(約6碗水量)及少許生油,隔水燉3小時便可。進飲時方下適量食鹽,此量可供3~4人用,花膠水魚可拌入醬油佐餐用。
臘月飲食養生 推薦3種食物
大雪節氣養生吃什麼好 大雪節氣養生推薦的食物
小雪節氣吃什麼 推薦五種傳統食物
秋季養生,9款補氣血食譜推薦
春分養生飲食推薦 春分時節吃什麼好
立冬節氣養生:推薦六道補冬食療方
大雪節氣吃什麼好? 大雪節氣各地傳統飲食習俗盤點(圖)
大暑節氣飲食養生有五大原則
大雪飲食習俗 推薦四大傳統食物
小暑節氣吃什麼 推薦八款養生食譜
瘦身不瘦胸飲食攻略 蔡依林營養師首推
夏季飲食養生 推薦4款養生粥
推薦幾款調養血氣不足的飲食
穀雨節氣吃什麼養生 推薦八種食物
24節氣立春飲食習俗:吃春餅
大雪節氣後如何養生 養生有“七宜”
大雪節氣喝什麼茶 推薦三款補陽茶
老人飲食養生 推薦10種食物
24節氣小暑養生多吃苦味食物
中元節如何養生 推薦8大美食
24節氣養生湯有哪些
大雪如何養生 推薦七道養生茶
推薦四種秋分節氣養生運動
夏季飲食推薦5種養生食物
夏季飲食養生 推薦4大頭等食物
大寒節氣養生食譜推薦大全
寒露節氣吃什麼食物養生好 8種食物推薦
24節氣之小寒養生篇
立冬節氣將至 飲食養生3大禁忌
夏季要如何養生 飲食養生推薦六大食物
冬季如何養生 飲食推薦九大食物
大雪節氣飲食運動養生 寒流來了也不怕
秋季飲食養生 推薦9種養陰食物