大雪節氣如何養生
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節氣已經進入大雪了,的確,近幾天全國各地都在降溫,東北已經零下十幾度,就算在南方的深圳溫度也只有十幾度,人們真的感覺到冬天的寒冷了,即使在深圳這樣比較溫暖的地方,看到很多人也都穿上了薄的羽絨服,好像這種景象還是比較少見的,看來今年的冬天會是一個冷冬。
那冬天是養生最好的季節,馬上離春節也就近了,到春節就預示著春天的到來,所以,想要春天的身體更好,冬季養生就更加的重要,那大雪養生要注意那麼方面呢?接下來我們一起來探討一下。
一下幾項原則只有認真遵守,一定可以讓冬天將身體調理到最佳的狀態。
一、調養要適度。所謂適度,就是要恰到好處。身體最重要的是平衡,攝入的營養均衡,代謝要均衡等等,不可太過,當然也不可不及,如果太過,可能造成浪費和負擔,如果不及,就達不到調養的效果。而且,還有些人因為要調養,就會變得過分的小心謹慎,稍微勞動或者鍛鍊一下則怕耗氣傷神,天氣稍微寒冷一些便閉門不出,擔心冬天發胖,飲食上都小心翼翼的,而因此,心情弄的很緊張,這樣的狀態,都因養之太過而受到約束,其結果不但於事無補,反而有損健康,。
二、調養切忌過偏
最好的調養是綜合調養,這樣才能達到均衡。而綜合調養要適中。有些人存在誤區,把“補”當作養,於是過分的飲食強調營養,食必進補;起居強調安逸,靜養惟一;此外,還以補益藥物為輔助。雖說從理論上說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中,但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩,現在人的慢性病又稱富貴病,就是營養過剩造成的,而過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調,如果經常用藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰,使機體新陳代謝產生失調而傷害身體。
三、不可過度保暖
冬季屬陰,因此,調養以固護陰精為本,宜少洩津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但是,還是不能過度保暖,尤其是沒有必要穿厚衣重裘,烤火醉酒,烘烤腹背,大汗淋漓。
到了大雪,節氣的特點是乾燥,空氣溼度很低。因此,衣服要隨著溫度的降低而增加,一定保暖貼身,不使面板開洩汗出,要注意保護陽氣免受侵奪。
四、起居宜早眠遲起。
生活起居一定要有規律。冬季的特點是日短夜長,因此起居要注意最好早臥遲起,不要熬夜,當然也要避免過早起床晨煉。尤其現在霧霾的天氣很多,晨練不利於健康。
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