初伏有十天 該用什麼法子保健
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初伏是三伏天剛開始的階段,記住了初伏天有十天,在這十天裡,天氣可熱了,大家要儘早做好準備。否則的話,很容易發生中暑等疾病,進而損傷你的身體健康。那麼初伏天該如何保健呢?小編覺得這幾個法子不錯,可以用一用。
初伏天如何保健
1、多喝綠茶
很多國人都愛喝茶,初伏天非常的熱,喝些茶能夠解渴解暑。其中建議多喝綠茶,幫助補水預防人體因為天熱而出現脫水問題。之所以推薦綠茶,因為在初伏天的時候,人體流汗所帶走的可不僅僅是水分,還有大量得電解質。
同時綠茶性寒,熱天喝它能夠去火清熱。其中適合熱天飲用的綠茶有竹葉青、碧螺春等。
2、注意護心
心臟可是很重要的器官,絕對不能受傷,否則將命不久矣。為了心臟健康,進入初伏天后要注意護心。其中護心最主要的是避免將身體至於過熱過涼的環境中,也就是不要一天24小時都待在空調環境中,也不要頂著烈日在街上行走玩耍。在這樣冷熱交替的環境裡,人體內的血液流量很容易在短時間內加速,這樣一來就會增加心臟和血管的負擔,給心臟器官帶來不適。
3、適當運動
不少人都有運動的習慣,但是當進入初伏天之後,運動則要選擇一些比較緩慢的運動進行鍛鍊,比如說太極、瑜伽等。這些運動不會消耗太多的體力,也不容易造成人體內的水分流失過多,對健康比較有利。
進入初伏天之後,天氣會更熱,此時若是堅持劇烈運動,並且長時間運動的話,會造成體內的能量和水分消耗過多,一不小心就可能脫水或是中暑,給身體健康帶來威脅。所以說,進入初伏天之後,要適當運動,選擇慢運動。
4、勤換衣物
進入初伏天后,溫度明顯升高,人體的排洩也會更加頻繁。因此,身上穿的衣服很快就會被汗液浸溼了。當溼衣服貼在面板上的時候,人們會感到黏黏的不舒服。對此,建議出汗量比較大的人,要隨身帶一件替換的衣服。比如說努力工作了一上午,到了午休的時候,發現衣服溼溼的,覺得很不舒服。這個時候就可以拿出替換的衣服將溼衣服換下來,穿著乾爽的衣服午休,這樣身上會更舒服一些,同時又能讓你午休時更容易入眠。
另外,建議初伏天太熱,穿衣還是選擇吸汗又透氣的棉質衣服,或是真絲、絲綢製作的衣服,穿起來比較舒服。
初伏天吃什麼養生
1、蓮子
熱天心臟做為脆弱,所以說進入初伏天之後需要保護心臟。對此,建議吃先蓮子,因為蓮子有助清心火,幫助養心。比如說將蓮子洗淨,再放入杯中衝入沸水浸泡,泡好了以後當茶飲用。
2、西瓜
初伏天可熱了,這個時候自然想法子除暑熱。比如說可以場常吃西瓜,這種水果性寒,而且水分多,吃它能夠起到很不錯得清熱解暑之效。
3、鴨肉
鴨肉可是清補佳品,進入初伏天之後,天氣特別熱,在熱天進補的話,自然要選擇清補。而吃鴨肉有滋陰之效,很適合熱天燉湯食用。
4、鯉魚
天熱的時候,很多人都沒有食慾,吃不下飯。這樣子可不好,對此建議用鯉魚煮湯食用。因為鯉魚有祛溼開胃之效,而且這種魚類富含優質蛋白、維生素和礦物質,吃進身體以後很容易被消化吸收,讓身體獲得足夠的養分。
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