喝氣泡水可以減肥嗎 喝水減肥法的最佳時間

營養專家表示，氣泡水從營養價值上來看，其實和普通的礦泉水並沒有太大的差別，其健康價值被高估了。

有人說，氣泡水比蘇打水更能降尿酸，適合痛風、高尿酸人士飲用。這是因為蘇打水是碳酸氫鈉溶液，具有弱鹼性，有助於體內尿酸水平較高的人士鹼化尿液，促進尿酸的排出。人體血清尿酸濃度的高低取決於體內嘌呤合成量、食入量與尿酸排出量之間的平衡狀態，尿酸排出量增加，有利於體內血清尿酸濃度的降低。

而氣泡水也屬於弱鹼性水，有促進尿酸排出的作用。但其實，這兩者的降尿酸的作用都十分有限，就算是普通的白開水，也可以達到降尿酸的作用。

而有些減肥人士熱衷於喝氣泡水，主要是圖其有減肥的作用，據說氣泡水能夠一直食慾，還可以幫助消除便祕、阻斷糖類與脂肪的吸收。

而其實這都是因為氣泡水含有許多的二氧化碳，進入胃部後會產生飽腹感，給人一種假的“吃飽了”的感覺。相反，對於一些腸胃不好的人，經常喝氣泡水，會導致胃腸脹氣，出現胃痛、胃脹的情況。

氣泡水帶來的氣體可能會刺激腸道的蠕動，或許在一定程度上能改善便祕。但也正因為脹氣，進食量減少，腸道內沒有足量的食物殘渣，單靠氣泡水難以完成排便的過程，甚至可能因為腸道脹氣而不適。

總而言之，氣泡水並沒有傳言中說的那麼神，如果只是偶爾喝喝倒無妨，想圖其有特殊的健康作用，不如多喝些白開水。

喝水減肥法的瘦身原理

1、喝水能夠使水分撐起胃部空間而減輕飢餓感，抑制食慾；

2、喝水能夠幫助幫助促進胃腸消化，特別是喝熱水，可增強水的燃脂效果，促進體內脂肪的代謝，減少脂肪在體內堆積；

3、喝水能夠促進體內毒素及時排除體外，避免體內贅肉堆積；

4、喝水能夠幫助加快身體的新陳代謝，避免便祕，維持胃腸功能的正常，加快體內熱量的消耗等等。

喝水減肥法的最佳時間

1、喝水減肥時間之早晨清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝（猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐）。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會把我們在夜晚積累在體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。當然，淡鹽水更佳。

2、喝水減肥時間之飯前飯前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就變小了。另一方面，飯前喝水還可加快身體新陳代謝，有助於減肥。

3、喝水減肥時間之飯後飯後大約2小時後喝杯水有助於減肥。因為飯後喝水可促進飽足激素的分泌，增強腸道消化功能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假飢餓感使人吃零食攝入過多的熱量。

4、喝水減肥時間之午後在下午3/4點，正是人感到疲倦的時候，而此時容易因為情緒而攝入高熱量的食物，這時進入身體的就只是脂肪的形成了，其代價就是贅肉。這時喝杯水有助於抑制食慾，同時加快身體的新陳代謝，增加身體的能量消耗最終幫助減肥瘦身。其實，下午喝杯花草茶、荷葉茶等更有助於減肥。這些茶不僅有刮油功效，同時花草的氣味還能降低食慾。