三伏天如何養生 該吃什麼食物
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近期開始進入三伏天了,那麼三伏天是從什麼時候開始的呢?三伏天如何養生?該吃什麼食物呢?
三伏天時間表
根據傳統推算方法,夏至後的第三個庚日起為“初伏”,夏至後的第四個庚日起為“中伏”,立秋後的第一個庚日起為“末伏”,總稱為“三伏”。
2019年三伏天時間表
初伏:2019年7月12日(農曆六月初十)——2019年7月21日(農曆六月十九)
中伏:2019年7月22日(農曆六月二十)——2019年8月10日(農曆七月初十)
末伏:2019年8月11日(農曆七月十一)——2019年8月20日(農曆七月二十)
三伏天如何養生
1、冬病夏治
三伏天是全年中天氣最熱,氣溫最高,陽氣最盛的階段,在這一階段,人的肌膚腠理開洩,選取穴位敷貼,藥物最容易由面板滲入穴位經絡,能通過經絡氣血直達病處,所以在夏季治療冬病,往往可以達到最好的效果。
2、驅除暑邪
夏天炎熱之際,暑邪潛伏於人體內部,容易造成人的精神不濟,食慾萎靡,嚴重者使人中暑,注意一些飲食保健。冷飲是不適合作為消暑之用的,會傷了脾胃,對於苦夏之人更會雪上加霜。要多喝綠茶、綠豆湯,有利於解暑。
3、合理作息、注意休息
除了防暑降溫之外,應有意識避開不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。要合理安排個人起居,做到作息守時,生活規律,保證適當的睡眠和休息,避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力。
三伏天吃什麼食物
1、苦味食物
大暑時節,適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,不僅讓溼熱之邪遠離你,還可預防中暑。
2、益氣養陰的食物
經常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質,如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
3、清熱解暑、健脾利溼的食物
綠豆湯、荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用,是脾虛患者的夏日食療佳品。
4、多補充蛋白質
大暑氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質的供應必須酌量增加。植物蛋白可以從豆製品中獲得,動物蛋白除了奶製品外,還可從雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品中獲取。
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