初伏天如何保健 記住3要點
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已經進入三伏天了,大家對入伏後的感覺是什麼呢?估計就一個字“熱”,注意了現在只是初伏天,當進入中伏之後會更熱的,也更容易給身體帶來傷害。為了避免身體生病,建議大家要做好初伏天的保健工作。
初伏天保健要注意這3點
1、注意腳底怕涼
進入初伏天以後,天氣熱了很多,很多人在睡覺的時候,都喜歡開空調蓋著被子。其中很多喜歡把雙腳露在被子外面,或者說喜歡用涼水沖洗雙腳。要知道腳底有很多重要的穴位和神經,對於外界的刺激特別的敏感,一但腳底受涼了,就會使得身體對抗疾病的能力下降,最終造成大量得疾病湧來。所以說,進入初伏天之後,要避免腳底受涼。
2、注意上半身怕露
人體的上半身分佈著很多的經脈,經常裸露上半身的話,很容易造成風寒邪氣侵入經絡之中,最終致使呼吸道、腸胃等系統出現疾病。所以說,進入初伏天之後,不管再熱了男人不要光著膀子。而女人則要記得少穿露肩、露背、露腰腹的上衣或是連衣裙,此外,低腰褲也要儘量少穿。
3、注意腸胃最怕冷
初伏天溫度高,很多人為了降溫解暑,往往喜歡喝冰水,吃冰凍的食物,其中冰西瓜、冰可樂等是相當常見的。注意了,這類東西吃多了喝多了,會損傷腸胃得。因為在天熱的時候,人們鮮少運動,而且睡得晚,時常熬夜,致使人們的腸胃功能下降了。再加上進入三伏天之後,人體陽氣浮於外,此時若是大量吃冷的東西,會造成身體內的陽氣無法抵禦食物或是飲料帶來的寒氣,從而造成溼氣留在體內,進而一步損傷腸胃。
初伏天保健的小訣竅
1、慢一點喝水
初伏天溫度高,人們很容易口渴,其中很多人喝水的時候,基本上是大口灌下去的。建議在這樣的熱天喝水要慢一點,否則容易導致水分快速進入血液之中,會稀釋血液,增加血量,給心臟造成負擔。心臟不好的人,這樣喝水的話,很容易出現胸悶、氣短的情況,甚至還可能造成心梗。
2、及時換衣服
進入初伏天之後,人更容易出汗,因此,衣服很容易被浸溼。記住了,千萬不要用身體的溫度去烘乾被汗水浸溼的衣服,否則人體內的陽氣容易受損,而且還會導致溼氣進入體內化熱,造成體內溼熱症狀,最終誘發面板病或是風溼病。所以說,出汗多的人要攜帶一兩件乾淨的衣服,在工作的過程中,衣服被浸溼之後,要及時換衣服。
3、靜坐一段時間
天熱的時候,人容易感到煩躁。進入初伏天之後,煩躁問題變得更明顯。長期心煩意亂,情緒紊亂的話,對健康也是有影響的。所以說,平日裡要學會除煩,比如說適當靜坐。當你靜坐後,進入了狀態能夠慢慢平復情緒,進而變得心氣平和。
做法:整個人坐下來,再將雙腿盤起來。之後讓自然下垂雙臂,分別放在腿上。然後將眼睛閉上,嘴巴微閉,慢慢調勻自己的呼吸。等到嘴巴里的津液變多了之後,將起嚥下去。連續保持三次的吞嚥動作後,在上下叩動你的牙齒。堅持這樣靜,能夠幫助你養心安神。
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