三九天該如何保健 這些保健技巧助你防寒防病
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冬至節氣已經過去了,接下來人們就要做好三九天養生措施了。因為三九天可是一年中最寒冷的階段,不做保健的話,非常容易受寒,進而導致身體生病。人一旦生病了,就算是小病也會損耗身體元氣,最終導致身體變得虛弱。所以說,寒冷的天氣裡,必須要做好保健。那麼三九天該如何保健呢?下面分享幾個保健技巧,快來瞧瞧。
三九天該如何保健
一、關於飲食
1、在三九天的時候,要少吃鹹食,因為這類食物含有大量的鹽分,吃多了容易水腫。因此,日常請遠離醃菜、醃肉等食物。
2、要經常吃苦味食物,因為冬季天氣冷,血液迴圈比較差,這會影響心臟健康。而苦味食物能夠護心,補益心臟。
3、三九天溫度比較低,所以人們會覺得冷,寒氣容易侵入身體。一旦寒氣侵入身體,容易損傷腸胃,造成腸胃疾病。腸胃不好的話,則會影響食慾,不利於營養攝入。建議早上喝些熱粥,幫助滋養胃氣。比如說紅棗粥、地瓜粥、玉米粥、小米粥、八寶粥等,都非常不錯。
二、關於穿衣
1、三九天階段天氣非常冷,穿著方面一定要做好保暖工作,建議上半身要穿加絨保暖內衣。穿高領毛衣,戴上圍巾。而且還要記得戴口罩,避免寒風吹過臉部的時候,寒氣通過口鼻進入身體內部。同時口罩可以阻擋空氣中的微小顆粒,避免呼吸道抵抗力下降,避免被病菌侵襲。
2、三九天的時候,雖然很冷,但是有些女人就是要穿裙子。注意了愛美是可以的,但是前提要保暖。如果穿裙子的話,要選擇長群。而且要穿上加厚的打底褲,特別怕冷的女人們,要記得穿克數重一點的打底褲。
3、想要給自己身體保暖,三九天的時候,請一定要穿上羽絨服,這是最為保暖的衣物了。別害怕臃腫,僅僅穿單薄的呢子大衣。另外,雙腳更不能受凍,因為雙腳不暖的話,會導致全身都發冷,整個身體瑟瑟發抖。所以說,要穿保暖的鞋子。女人的話,可以穿長筒靴,既可以保暖雙腳,又可以保暖雙腿。
三、關於運動
1、三九天階段,人體內的陽氣是比較虛弱的,所以人體心肺的負擔是非常大的。建議中老年人,儘量不要出門運動。以免受風寒,加重身體負擔。在室內做一些簡單的體操,活動活動筋骨就可以了。
2、三九天的時候,並不是每一天氣溫都低,天氣寒冷。當有太陽的氣溫回升的時候,建議下午三四點的時候進行戶外鍛鍊,比如說打籃球、打網球、打羽毛球等等。既可以鍛鍊身體,又有助朋友、同事交流溝通。
3、三九的時候很多人怕冷不願意外出運動,在家裡又懶不活動。這樣子不利於身體健康,建議要起身站著,再認真做手指操。幫助鍛鍊手指的同時,促進手部血液迴圈,從而讓全身血液迴圈變快。
最後小編提醒,三九天可是很冷的階段。不管你是否怕冷,都應該做好防寒保暖措施。因為大冷天寒氣特別重,寒氣非常容易侵入身體,給身體帶來極大的損傷。不管是飲食還是穿著,必須要以暖身保健為主。同時,每天養成運動的習慣。
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