初伏天如何養生 做好下面三點有助保健
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三伏天就要到了,很快一年中最熱的階段就要來了。其中,初伏天是三伏天的前期階段,也就是剛剛進入三伏天的時候。為了讓身體適應炎熱的天氣,需要做好保健措施。若是身體無法適應炎熱的天氣,可是很容易出現各種問題的。那麼初伏天如何養生才好呢?想知道就請認真看一看。
初伏天如何養生才好
1、及時補水
初伏天的特點是溫度高,這是最為明顯的。人們處於這樣的環境之下,身體就很容易出汗。注意了,人體的出汗量越大,人體內的營養物質流失就會越多,如此一來,身體就會因為營養不足而受到健康問題。
所以說,在初伏天的時候,人們需要及時補充水分,幫助彌補身體丟失的大量營養物質。建議可以喝白開水、礦泉水等等,其中,出汗量比較大的人,則應該適當喝一些淡鹽水。
不過人們在補水的時候,千萬別追求冰和冷,而大量飲用冰水或者說冰飲料。在高溫環境下,人體的溫度會升高,若是直接飲用加冰的水,會刺激腸胃,造成不適出現。
2、記得補陽
三伏天可是陽氣很旺盛的階段,因此,人們在剛剛進入初伏天的時候,就要記得補陽。這是因為此階段人們體內的陽氣,會因為發洩過多,而造成身體內部的陽氣出現虧虛,進而致使出現陽氣不足的問題。
而且初伏天很熱,很多人喜歡喝冰水、飲料,或者說吃冰淇淋等冰凍的食物,過分貪涼的話,會致使身體內的寒氣量大量增加,如此一來體內陽氣損耗會更大。
所以說,人們進入初伏天之後,一定要注重補陽,不能等到身體出現問題了,才開始著急。想要補陽的話,要吃些補陽的食物,避開潮溼等環境。
3、正確飲食
初伏天到了以後人體的消耗量比較大,如果不及時補充營養的話,身體會受不了而垮掉的。所以說,不妨吃些雞肉以便為身體及時補充營養物質。
注意雞肉最好是燉著食用,而且要記得加些生薑一起燉煮。因為生薑性溫,吃它能夠促使身體適應外界的環境,很好地幫助人體調節內外溫差。雞湯本來就很滋補,適當飲用能夠增強身體的免疫力,預防疾病發生。
三伏天養生的禁忌
1、忌溼發入睡
三伏天可是最熱的階段,很多人洗完頭髮之後都不願意及時吹乾,因為用電吹風吹頭髮,會感到非常的熱。從而一些頭髮都沒幹,就去睡覺了。這樣子是不對的,很容易造成第二天頭痛的問題。
這是因為溼發入睡的話,會導致不少的水分停留在頭皮上面,時間長了很容易造成氣滯血瘀的情況。而且還容易導致溼邪從頭皮侵入身體。
2、忌過量運動
適量運動有助身體健康,幫助提高免疫力,但是要記住不能過量運動。不然的話,會導致身體損耗過大,排汗過多,致使營養丟失嚴重。建議要鍛鍊的話,選擇打太極、游泳等運動比較好。這些運動比較緩和,既可以鍛鍊身體,增加肺活量,又可以促進血液迴圈,對健康有益處。
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