冬天如何晒太陽最養生
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冬季紫外線強度減弱,對人體傷害大大減少。同時,由於天氣寒冷,人們戶外活動的時間也大大縮短。
研究表明,冬天晒太陽對加快人體面板和內臟器官的血液迴圈、提高造血功能大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症方面,有著顯著的療效。然而,專家提醒,晒太陽也要講科學,否則會給人體帶來損傷。
專家建議,一天之中,有兩個時間段最適合晒太陽:一個是上午6時到10時,此時紅外線佔上風,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀的功效;第二個時段是下午4時到5時,此時正值紫外線中的a光束佔上風,可以促進腸道內鈣、磷的吸收,有利於增強體質,促進骨骼正常鈣化。值得注意的是,不論是哪個季節,上午10時至下午4時之間,尤其是中午12時至下午4時,最忌長時間晒太陽,因為此時陽光中的紫外線會對面板造成傷害。
此外,從時間概念上講,健康人每天應堅持晒太陽30到60分鐘。晒太陽時最好穿著紅色服裝,次選白色,禁忌黑色。
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