身體濕氣太重怎麼祛濕 從生活入手
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在正常情況下,人體對於外界的温度、濕度都有自己的調節能力,但是有些人因為自身體質原因,疾病原因又或是不良生活習慣,導致體內的水分調節系統失去平衡,致使體內的水分排不出,導致濕氣重,繼而影響了身心健康。
在中醫認為,濕氣的形成離不開先天因素,更與後天不注意養生有關。例如長期居住在潮濕的環境下,愛吃甜食和油膩食物等等,濕氣內藴化熱積蓄在體內無法排出。影響到關節,導致關節痠痛和沉着;影響到體重,導致虛胖;影響到皮膚,造成皮膚瘙癢等等。因此,減濕去濕氣要從生活入手。
身體濕氣太重怎麼祛濕
1、越不想動越要運動
那些體內濕氣重的人,大多是缺乏運動,且飲食上又喜愛油膩食物的人。因此,運動可以促進身體各個器官的運行,加快濕氣排出體外。女性可以多跑步、健步走、游泳、瑜伽等運動,不僅可以讓氣血運行更加順暢,還能增強水分的代謝功能。
2、飲食宜清淡且適量
腸胃系統是否健康,關係到體內水分的代謝功能。因此飲食上宜清淡且適量。因為肥厚油膩的食物是不容易被消化的,並且容易給腸胃增加負擔,導致腸胃悶脹,甚至是發炎。而甜食和油炸的食物會讓身體產生過多的過氧化物,加重發炎的情況。那些生冷、冰涼的食物會讓腸胃的功能停滯,因此也不適合經常食用。
3、避開潮濕的環境
除了自身代謝功能出現問題時易產生濕氣,還有一部分濕氣的產生和環境有關。如果長期處於潮濕、陰冷的環境中,那麼濕氣就很容易侵入體內。
因此,生活中第一不要穿潮濕未乾的衣服,不要蓋潮濕的被子,女性洗完澡以後要用乾毛巾擦乾身上多餘的水分,吹乾濕漉漉的頭髮;第二不要直接睡在地板上,因為地板的濕氣是很重的,一旦侵入很容易造成人體四肢痠痛;第三下雨天儘量減少外出;第四房間內如果濕氣很重,那麼建議開窗透透氣,如果在潮濕的天氣裏,可以藉助電器來給房間除濕。
4、喝薏米紅豆湯
想要去除體內濕氣,怎麼能少了薏米紅豆湯。薏米利腸胃、消水腫、健脾益胃;紅豆也有明顯的利水消腫、健脾胃的作用。而這款湯也不挑人,也就是它是一款人人皆宜的祛濕佳品。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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