濕氣重怎麼祛濕效果好 這些祛濕方法人們要試試
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生活習慣導致現在的人身體內濕氣增加,如果不及時排出濕氣的話,患者會時常覺得四肢沉重、全身乏力,整天一副精神萎靡的樣子。長期如此,身體很容易垮掉,對此有人問濕氣重怎麼祛濕效果好呢?下面介紹介紹祛濕方法,幫助人們保健身體。
濕氣重怎麼祛濕效果好
1、睡前泡腳
日常生活中人們要養成每天晚上泡腳的習慣,最好是八九點的時候。此時大家一般比較空閒,而且晚飯也吃完一段時間了,不會影響食物消化。每次泡腳15分鐘,能夠促進血液循環,温暖身體,加速排汗而濕氣則會隨着汗液一起排出身體。因此,睡前泡腳是有助祛濕的。
其中,小編提醒,睡前泡腳要注意時間,因為泡的時間太久了,水都涼了就起不到保健效果了。而且雙腳一直泡在涼水了,反而容易導致寒濕之前侵入體內,會加重濕氣。每週可以用一次艾草泡水,有助提高祛濕的效果。
2、科學進食
濕氣重的人們要注意飲食,因為很多人體內濕氣重,是因為吃了太多生冷、寒涼的食物。這些食物帶有大量的寒濕之氣,吃得越多體內堆積的濕氣就會越多。日常不及時忌口的話,則容易造成濕氣重的問題。為了祛濕,人們需要多吃温熱的食物。
生活中有助祛濕的食物有很多,比如説薏米、冬瓜、芡實等,日常可以多用它們燉熟或者煮粥食用。還可以多吃温熱的食物,因為性温性熱的食物,吃了能夠温暖身體。身體温暖之後,則會微微出汗,寒濕之氣也會慢慢排出去。所以説,一日三餐都要吃熱食,各種冰凍的、性寒的食物必須要忌口。
3、堅持運動
想要趕走體內的濕氣,一定要堅持運動,每天安排合理的時間運動,既可以祛濕又可以保健身體,促進脂肪燃燒,起到減肥塑身的效果。濕氣重的人,總覺得乏力不愛運動,但是越是不運動,體內的寒濕之氣堆積量就會越多。因此,建議濕氣重的人們要堅持運動。
其中,有助祛濕的運動有很多,比如説跑步、跳繩、瑜伽、跳舞、打太極等。人們可以選擇自己喜歡的一種或者兩種運動,每天至少運動半個小時,最多不超過一個小時。堅持下去可以活化氣血,加速氣血循環,增強身體的代謝能力,讓濕氣慢慢排出體外。
濕氣重的人有什麼特徵
1、頭暈
當人體內堆積了大量的濕氣時,人們會覺得頭暈,整個人昏昏沉沉的,總想睡覺。每天睡眠充足,也總覺得睡不醒。
2、沒有胃口
濕氣重的人,往往胃口不佳,總覺得自己的肚子很飽脹,不覺得飢餓,不會想吃東西。遇到甜膩的食物,吃進嘴裏之後,總覺得膩得慌,難以下嚥。
3、四肢乏力
體內濕氣過重的人,身體會覺得非常疲累,四肢乏力不想動,感覺全身都沒有力氣,軟綿綿的,這是典型的濕氣過重的症狀。
4、大便黏膩
濕氣重的人會出現大便黏膩的情況,每次上大號之後,要衝很多次才能把糞便沖走。擦拭的時候,也總覺得沒擦乾淨。
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