男人濕氣重怎麼辦 5款祛濕飲食推薦
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濕氣有礙於男性健康,是人體內必須要去除的東西,那麼男性濕氣重怎麼辦?夏季男人體內濕氣重怎樣祛除呢?
夏季高温多雨,這種氣候很易讓我們的身體被濕邪所侵害,如果身體的濕氣重,我們就會常感疲勞無力而且沒精神和昏昏欲睡等問題,下面小編就為你推薦幾款祛除男人體內濕氣重的飲食,看看吧。
男性體內濕氣重的症狀
男人如果總覺得身體沉重,渾身不清爽,腿像灌了鉛;滿面油光,毛孔粗大;舌苔很厚;大便黏膩,馬桶總衝不乾淨;體型肥胖,大腹便便,那麼就要當心是否濕邪入體了。
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入葱、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
夏季男人祛濕飲食
一、薏米紅豆粥
材料:薏米50克、紅小豆25克、白糖適量。
做法:薏米、紅小豆洗淨後放入鍋中,加適量水浸泡3-4小時後同煮至熟。加入適量白糖,冷卻後食用。
二、茯苓骨頭湯
材料:豬脊骨500克、茨實50克、薏米30克、土茯苓(幹)30克。
做法:將豬骨頭沖洗乾淨備用;茨實、薏米、土茯苓洗淨備用;瓦煲內放適量水,將豬骨頭倒入;倒入茨實、薏米、土茯苓;開大火燒開,用湯勺將浮沫撇去,再開小火慢慢煲1.5個小左右,關火前5分鐘加鹽即可。
三、淮山豬骨湯
材料:茯苓、淮山各15克、炒扁豆、薏米、谷牙、麥芽各10克、陳皮1/4個、豬骨500克。
做法:豬骨斬件焯水;各種藥材用熱水洗淨,陳皮颳去囊;除豬骨外所有材料加適量清水煲滾,後放豬骨再煲滾,小火煲至扁豆軟爛(大概1.5~2個小時左右)即可。
四、砂仁陳皮鯽魚湯
材料:砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生薑3片。
做法:砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗淨;鯽魚宰淨,去鱗、腸雜,置油鍋慢火煎至兩邊微黃;一起與生薑放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸後改文火煲2個小時,調入適量芫荽及食鹽和生油便可。
五、咖喱雞絲羹
材料:雞肉400克、紅蘿蔔、薯仔各150克、洋葱100克、青豆仁50克、蒜茸、辣椒絲、薑絲各10克、咖喱粉20克、鮮奶250毫升。
做法:雞肉洗淨切細絲,馬蹄粉芡拌勻,起油鑊炒至剛熟就剷起。紅蘿蔔、薯仔、洋葱去皮切絲。起油鑊下蒜茸、辣椒絲、薑絲炒香,濺入紹酒後下水1500毫升(6碗水量),滾後下紅蘿蔔絲和薯仔絲至熟,下雞絲、青豆仁、洋葱、鮮奶、咖喱粉和適量食鹽少許、胡椒粉白糖,推入馬蹄粉40克拌均的芡,下少許生油便可。
六、藕絲百合湯
材料:蓮藕、百合、冰糖。
做法:將蓮藕清洗乾淨,然後去除外皮之後切成細絲備用。新鮮的百合剝片之後也是切絲備用。在鍋中加入適量的清水,煮開之後加入準備好的蓮藕絲以及百合絲。大火燒開之後小火熬煮,等到蓮藕和百合變得軟爛之後加入準備好的冰糖,攪拌均勻之後就可以直接起鍋服用了。
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