濕氣重怎麼辦 六個壞習慣讓體內濕氣加重
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在平時如果總是有很多的壞習慣,那麼就會讓自己的身體濕氣特別重。那麼如果十七中有什麼危害呢?濕氣重會讓我們的身體疾病頻發。那濕氣重怎麼辦呢?究竟濕氣重吃什麼好呢?
許多人都會覺得自己身上的濕氣很重,但到底是什麼原因所導致的呢?在今天小編就為大家來説説這體內濕氣造成的原因,看看這些的壞習慣你是不是經常犯。
六個壞習慣讓體內濕氣加重
睡眠不足
從中醫角度來説,睡不夠就是脾虛的症狀。早睡早起自然是最好的,習慣熬夜的人最好11點就躺牀上,即便睡不着也不要玩手機,逐漸養成早睡的習慣。每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
口味太重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。
喜歡吃生冷食物
生冷食物,如冷飲、雪糕、涼性蔬果等,吃得太多會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。雖然是夏天,也儘量不要一味貪涼哦~
愛喝酒
從中醫上來講,酒助濕邪,因此酒精儘量要少碰,更不能借酒澆愁。小酒怡情,大酒可就傷身了。
缺乏運動
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速“排濕”。
久坐不動
現在都市人往往一坐就是一天,這當然沒什麼好處。久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
濕氣重怎麼辦
其實我們的身體內部就有自身的調節功能,可以防止我們的身體濕氣太重。
但是由於各種原因,這個功能如果收到影響,那麼水分就只能在我們體內滯留了。那麼要如何“疏”?
1、攝入足夠的熱量
如果我們攝入熱量不足,是無法將我們身體中多餘的水分排除出去的,甚至會造成水分在體內的滯留。特別是當我們每天攝取的熱量不到1200卡路里時。
如果你的身體感覺自己的熱量不足,説明是你自身的血液蛋白質的量不夠。
從而導致多餘的水分無法排出體內,這自然會讓你看起來有些“虛胖”。
想瘦身的你一定為自己定製了一份低熱量的減肥餐單,或者你只是想保持身材,所以每天也都算着卡路里來進食。但其實,這很容易導致有反效果。
2、保護好腎臟
我們的腎臟掌管着我們身體裏的水,如果腎臟有問題,我們體內的水分也是無法很好地排除的。
如果你多吃一些對身體好的養生食品,就可以很好的保護腎臟。
而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物則對腎臟都有很好的保養作用。
3、抓緊飲食+運動
我們人體最主要的排水方式還是出汗和排尿。所以冬瓜、黃花菜、伏地等有利尿去濕作用的食物,對我們消除水腫都會有很好的作用。
濕氣重吃什麼好
薏米紅豆粥去女人濕氣重
薏米紅豆粥是人人皆宜的去濕佳品,紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因為它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。
現代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。
避開生冷、甜膩食物,別喝酒
外部環境僅僅是誘因,體內環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。
喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。另外,酒助濕邪,酒精少碰為好。
多用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料,它們在為我們的菜餚增加味道的同時,還有着不可替代的藥用價值。
在春天裏,萬物生髮,本身就應該多吃一些葱、姜、蒜,而針對體內的濕氣,我們還可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
濕氣重有什麼危害
1、傷害關節
濕氣進入關節,與“寒”相遇,會形成寒濕,是引發炎症,導致關節疼痛的重要原因。
2、帶下病
體內濕氣過重,容易導致脾虛,使得濕氣下注,使得女性出現白帶多,白帶有異味等情況,嚴重時還會導致炎症。
3、月經不調
經常居住在潮濕環境,或者經常讓身體受濕受潮的女人,體質會比較差,在經期前後會有四肢疲倦,低熱難退,月經量少,痛經等症狀。
結語:想要讓身體健康,那麼就要排毒去濕氣。春天是最好的排毒季節,在這個季節,我們一定要多吃一些能夠排毒去濕氣的食物,並且多做一些養生運動,這對於治療濕氣都很有幫助!
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