吃枸杞爲什麼能減肥 枸杞減肥的4大原理
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吃枸杞爲什麼能減肥?枸杞減肥的原理是什麼?枸杞怎麼吃可以減肥?吃枸杞需要注意哪些事項,下面跟着小編一起來看下吧。
吃枸杞爲什麼能減肥
1、甜菜鹼參與脂肪代謝枸杞中含有一種甜菜鹼的成分,可以參與脂肪代謝,有效的抑制肝細胞內脂肪的沉積,減低了肝臟中總膽甾醇。還有助於肝細胞的新生,起到促進脂質代謝的作用。
2、亞油酸降脂減肥枸杞中含有的亞油酸,是一種比較健康的脂肪,經常食用枸杞,攝入這個亞油酸,可以起到潤肺、明目和很好的降脂減肥的效果。
3、富含蛋白質增強飽腹感枸杞中含豐富蛋白質,大概有18種蛋白質,吃枸杞可以增強飽腹感,特別是飯前吃幾顆枸杞,能夠幫助減少用餐時的進食量,減少食物更多的熱量攝入。
4、富含維生素促脂肪代謝在身體的新陳代謝中,如果肉鹼含量缺少,容易導致脂肪堆積,而枸杞當中是含有豐富的維生素C的,維生素C能組成肉鹼,可以促進脂肪代謝,加快脂肪的分化和焚燒。
枸杞怎麼吃可以減肥
幹吃枸杞
買來枸杞直接服用,市面上賣的大多數都是剛過枸杞,枸杞生吃味道極佳,口感也非常好,每天早晚食25-35克的枸杞減掉多餘脂肪,還能美容養顏。
枸杞泡水
將棗子切片,用沸騰的開水衝棗片,加入枸杞,大概2--3分鐘後即可使用,堅持每天枸杞泡水,一週就能快速瘦到兩斤,不僅減肥效果俱佳,它還可以延年益壽,延緩衰老。
枸杞泡酒
枸杞泡酒可以瘦身還可以滿足良好的口感,將100-200克的枸杞,和1000克的白酒泡在一起,密封半個月可食用,飯後食用還可以養生,起到補腎的功效。
吃枸杞減肥的注意事項
1、不可多吃
雖然枸杞能夠起到減肥效果,但是也不能大量的吃枸杞。健康的成年人每天吃15到20克左右的枸杞子比較合適,不宜超過30克。
2、生嚼枸杞效果更好
生嚼枸杞可很好的保護枸杞的營養成分不會流失,使身體更好的吸收,從而達到更好吃效果。
3、不要用開水泡枸杞
如果水溫過高的話,泡枸杞容易破壞枸杞的營養,因此要等水溫冷卻一下再放入枸杞減肥效果會更好一些。
4、要看自己是否適合
不要看到說吃枸杞可以一個月能減10-20斤,就盲目的去跟隨進行,要看自己的身體實際情況是不是適合枸杞減肥法。比如正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉、高血壓、體質虛寒等最好別吃 。
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