枸杞減肥一次吃多少 要怎麼吃
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有人說,枸杞能幫助減肥。每天用枸杞泡水,不僅保健,而且能夠減掉油脂,那麼枸杞一次吃多少減肥呢?枸杞要怎麼吃才減肥,一起來看下。
枸杞減肥一次吃多少
枸杞可以減肥“枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無禁忌,一般1個月後體重可下降2.6千克。
一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果,每天可以吃30克左右。挑枸杞子時要選那些粒大、色紅、肉厚、質地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙,並可將唾液染成紅黃色的,這樣的枸杞子質量最好。
枸杞怎麼吃減肥
枸杞消水腫減肥
早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐:黃花菜1盤、米飯1/2碗。
晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用,比較適合週一食用。因爲周未難免大吃大喝,或出去聚會、熬夜等,很容易導致體內多餘的水分堆積,造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾,使減肥能夠順利進行。
此外,枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用,很適合氣血虛的女性食用,不僅減肥功效顯着,而且還能起到養顏美容的作用。
Tips:枸杞中所含的維生素大多是水溶性的,遇熱很容易被破壞,所以泡水時不易用太熱的水。
每天用枸杞子泡白水,能清熱解毒生津明目,不僅保健而且能夠減掉油脂。
枸杞味甘;性平。枸杞泡水可以調節人體能量代謝,對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶,有利於減少身體脂肪含量,對女性十分有益。
吃枸杞減肥要注意哪些事項
用枸杞子泡水或煲湯時,其中的藥效並不能完全發揮出來。由於受水溫、浸泡時間等因素的影響,枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼,對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。但嚼枸杞子時要注意,在吃的數量上最好減半,否則容易滋補過度。
枸杞有滋補肝腎,益精明目的作用,可以搭配菊花食用。菊花的清熱力量可以減少枸杞的火氣,同時能幫助枸杞迅速補益人體內的陰液。30粒枸杞配1朵菊花是它們的最佳比例。
中藥材枸杞減肥需謹慎,因爲形體肥胖的人,容易上火的人,最好不要輕易去沾枸杞子的邊。經常用電腦的辦公族,或是喜歡用手機上網、看電子書的耗眼族,枸杞泡水是護眼佳飲。但它畢竟它是食藥同源的一種,不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。虛寒的人服用會有滑脫泄瀉之弊,有內熱未清慎用。有的人枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服,視力模糊。所以說,枸杞子不可常吃,是藥三分毒。
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