吃枸杞可以減肥嗎 枸杞減肥的兩種吃法
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吃枸杞可以減肥嗎?枸杞是日常很常見的一種滋補品,那麼你知道吃枸杞是否可以減肥呢?下面跟着小編一起來看下。
枸杞減肥法減脂瘦身功效揭祕
枸杞子能養肝,滋腎,潤肺,據現代藥理研究,枸杞子還具有延緩衰老、保肝、降血脂、抗脂肪肝、降血糖等作用。另外,枸杞子含有的脂肪成分主要是亞油酸,是一種健康的脂肪,具有滋腎、潤肺、補肝、明目以及降脂減肥的功效。所以,用枸杞泡水喝是非常有益的。
枸杞泡水代茶飲,多平補而不膩,並含有活性成分枸杞多糖。這種成分能調節人體的免疫功能,抗衰老、防腫瘤,也能有效降低血脂和血糖。腦力勞動者經常食用枸杞,能改善精力,提高對多種疾病的抵抗力,預防多種慢性疾病。除了泡茶之外,枸杞還可放在粥、湯等中食用。
另外,枸杞作爲藥食兩用的進補佳品,有許多的食用方法,而且一年四季皆可服用,夏季宜泡茶,冬季可熬膳。
枸杞子怎麼吃最好
如果用枸杞子泡水喝或者是煲湯,枸杞子的藥效並不能完全的釋放到汁液之中,藥效並不能完全的釋放出來,如果直接用嘴嚼爛吃掉的話,就可以使得營養成分吸收的更好,但是嚼枸杞子的時候一定要注意數量上一定要減半,不然可能會滋補過頭,導致上火。一個健康的成年人最好是每天吃20克左右的枸杞就可以了,但是如果想要起到滋補的效果,最好是每天吃30克左右,選擇枸杞子的時候一定要選擇那些粒大、色紅、肉厚、質地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙,並可將唾液染成紅黃色的,
吃枸杞子能減肥嗎?吃枸杞子是可以減肥的,但是需要注意的地方也有很多,不然不僅僅不能起到必要的減肥效果,還可以使得人體上火,甚至是出現腹瀉等症狀,所以恰當的吃枸杞子是非常重要的。
枸杞子吃法
枸杞百合綠豆粥
主料:綠豆(150克)枸杞(適量)水(適量)。
調料:百合幹(適量)冰糖(適量)。
做法:綠豆、百合幹、枸杞、冰糖;把綠豆用水淘洗乾淨,挑出雜質。把百合乾和枸杞用水洗淨。將三種食材連同冰糖放入電壓力鍋內。加入適量水。蓋蓋,接通電源,選擇“粥”功能。開始工作。工作結束,徹底放氣後打開蓋子。攪勻後盛出食用。
小竅門:如果用普通湯鍋熬製,可以提前浸泡綠豆和百合幹。
枸杞豆漿
材料:黃豆60克、枸杞10克左右、適量的方糖、一大杯容量的清水
製作方法:
1、首先要把黃豆泡上6-8小時,枸杞也用溫水沖洗乾淨。把泡軟的黃豆和沖洗乾淨的枸杞放進豆漿機裏,加入適量的水。
2、按下溼豆的按鈕,20分鐘以後,音樂響起,香噴噴的熟豆漿就好了。
或者然後把炸出的汁和豆渣分開,加入適量的方糖,就可以直接飲用了。
小貼士:
1、枸杞雖好,過猶不及,每天20-30g就好。
2、豆渣不要丟掉,可以用來炒雞蛋,或是炒幹當豆鬆。
一杯新鮮香濃的枸杞豆漿,配搭上新鮮的全麥麪包就是份很不錯的早餐,不僅減肥還能補充身體所需要的營養物質。堅持每天飲用一杯,時間久了,人不僅會變瘦皮膚還會變好。
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