怎麼做才能養胃?養胃的方法有哪些
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現如今,生活壓力比較大很多上班族都會出現胃部疾病的問題,跟平常的日常飲食有很大的關係,吃飯時間不規律的可能導致胃部疾病,那麼,怎麼做才能養胃?養胃的方法有哪些呢?下面就快和一起了解吧!
怎麼做才能養胃?
1、腹部按摩
在每天晚上睡覺之前,將雙手放在彼此的頂部,在肚臍周圍畫一個圓圈,然後用手掌使其向左30度,向右30度。力量開始變小,後面的力量可能稍強一些。從長遠來看,它可以有效改善胃腸功能,還可以減輕胃痛!
2、健康的飲用水
起牀刷牙後,每天早上喝一杯溫水,約100毫升左右,以幫助清理腸道;中午10點左右喝酒;午餐前喝酒;大約在下午3點左右喝酒;如果你晚上有湯,你可以跳過飲用水。需要注意的是,晚上9點半以後,最好不要喝水,以免第二天早上起牀,眼睛浮腫。
3、暖胃
雖然是春季,但是寒冷還沒有完全消退,晝夜溫差還是很大的,所以患有慢性胃炎的人應該特別注意胃的溫度,及時加衣服,並且遮住晚上的牀上用品,以防止腹部受涼。
養胃的方法有哪些
1、規律吃飯
三餐保持規律,不要因爲任何原因硬扛着,不要等到餓得肚子痛,纔想起來去吃飯。
2、不要狼吞虎嚥
食物嚼得越細,胃的負擔就越校習慣狼吞虎嚥的人,可以先從求每一口飯嚼20下開始,養成細嚼慢嚥的習慣。
3、少菸酒
菸酒,對於腸胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜,導致廣泛胃粘膜充血糜爛,甚至潰瘍。煙不但直接損傷胃粘膜,而且會對胃的微血管造成損害,使胃黏膜長期處於一種缺氧狀態,導致慢性胃炎的發生。
4、少吃腸胃不喜歡的東西
每個人的腸胃各有脾氣,挑食習慣都不相同。比如有些人整天吃香喝辣都沒事,而有的人吃點辣椒,喝點涼水就會不舒服……因此,要想護胃,就乖乖聽胃的話,少吃些腸胃不喜歡的東西。
5、少吃醃製食物
剩飯菜、烤制或醃製的食品(如火腿、烤腸、各種鹹菜),亞硝酸鹽含量往往比較高。亞硝酸鹽可以在胃裏轉化爲亞硝胺,是誘發胃癌的主要原因之一。
6、飯前便後嚴格洗手
幽門螺桿菌是很多急性、慢性胃炎,甚至是胃癌的發病原因。流行病學研究顯示,在我國,人羣中幽門螺桿菌感染率超過50%。這種情況大多是由於吃了被污染的食品,或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。想要預防,除了注意不要在外面亂吃東西以外,還要嚴格執行飯前便後洗手。別笑,想想這個從小就知道的常識,到底有多少人是嚴格做到的?是不是覺得還挺簡單的?其實胃腸就是這樣,少折騰它們,讓它們好好發揮自己的功能,就是真正的養。
女性白領易傷胃的壞習慣 如何養胃白領生活節奏快,工作壓力大,最容易被犧牲的胃部健康,久而久之的飲食不規律最終催生胃部問題,那麼哪些壞習慣會傷胃呢?一起來看看吧。
哪些習慣致女性白領易傷胃
1、晚餐過飽
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”睡前來點夜宵,健康的消化系統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。唐志鵬主任指出,以人體每天攝入的熱量計算,恰當的比例應當是早餐佔三成,午餐佔四成,晚餐爲三成。
晚飯過飽或臨睡前吃夜宵,不僅會影響睡眠、導致肥胖,還會迫使胃腸道處在超負荷的緊張工作”中,胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜,長期如此,就會導致糜爛、潰瘍等疾病。
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從中醫的角度來看,胃病一般可以分爲兩大類,一類是實證,一類是虛證。實證患者病情來勢較急,症狀較重,但治療後預後較好,不容易反覆;虛證患者一般病程較長,症狀不一定很嚴重,但容易反覆且難以痊癒。在臨牀上,多數“老胃病”就屬於虛證。
專家表示,虛證的胃病患者胃痛一般不劇烈,以空腹或晚上疼痛爲主,進食或飲水後疼痛可減輕,吃了生冷的東西容易出現胃痛反覆或容易出現腹瀉等症狀。因此,在飲食上要特別小心。
牛奶
牛奶富含蛋白質,呈弱鹼性,進入胃中不僅可以中和胃酸,而且可以在胃的糜爛面或潰瘍面上形成一層保護膜。總的來說牛奶對胃是有保護作用的。但單純飲用牛奶作用不大,應加上澱粉類食物,因爲進食後1小時左右胃酸分泌達到高峯,正常胃排空的時間約爲2小時,胃酸可以和食物充分融合。單純喝牛奶,過了半小時,牛奶就已經消化吸收,已經排到小腸,而胃裏產生的胃酸來不及與牛奶中和,就只能“自己消化自己”,對胃黏膜造成損傷。
專家建議:胃病患者飲用牛奶時可同時進食澱粉類食物,例如麪包、點心、饅頭、蘇打餅乾等,這樣可以延緩食物的排空時間,避免加重症狀。
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現如今,生活壓力比較大很多上班族都會出現胃部疾病的問題,跟平常的日常飲食有很大的關係,吃飯時間不規律的可能導致胃部疾病,那麼,怎麼做才能養胃?養胃的方法有哪些呢?下面就快和一起了解吧!
怎麼做才能養胃?
1、腹部按摩
在每天晚上睡覺之前,將雙手放在彼此的頂部,在肚臍周圍畫一個圓圈,然後用手掌使其向左30度,向右30度。力量開始變小,後面的力量可能稍強一些。從長遠來看,它可以有效改善胃腸功能,還可以減輕胃痛!
2、健康的飲用水
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